Banyak orang Indonesia yang merasa belum kenyang jika belum mengonsumsi nasi . Sehingga, saat makan mie instan pun mereka menambahkan nasi agar lebih kenyang. Padahal, kebiasaan ini bisa berdampak buruk pada kesehatan loh! Mengingat, mie dan nasi sama-sama mengandung karbohidrat. Lantas apa bahaya makan mie instan pakai nasi yang bisa terjadi? Berikut yang sudah dirangkum.
1. Asupan Karbohidrat Berlebihan
Karena sama-sama karbohidrat, maka saat kamu konsumsi mie instan dan nasi secara bersamaan akan membuat tubuhmu kelebihan karbohidrat. Kamu akan merasa sangat kenyang sehingga merasa tidak ingin makan lagi. Perasaan kenyang ini membuat kebutuhan nutrisi lainnya yang diperlukan tubuh tidak akan dipenuhi. Padahal, tubuh juga membutuhkan nutrisi lainnya seperti protein, lemak, hingga mineral. Kekurangan atau ketidakseimbangan nutrisi di dalam tubuh pun bisa meningkatkan risiko mengalami malnutrisi.
2. Meningkatkan Risiko Obesitas
Tidak hanya itu saja, makan mie dan nasi terus menerus secara berlebihan juga bisa membuat obesitas atau penumpukan lemak berlebih di dalam tubuh. Apalagi, kalau kamu tidak mengonsumsi makanan lain yang mengandung protein, vitamin, dan nutrisi penting lainnya. Sebagai informasi, di dalam tubuh, karbohidrat bisa dipecah menjadi lemak. Jadi kalau kamu tidak pernah olahraga atau berusaha menurunkan berat badan, maka risiko obesitas bisa menjadi semakin tinggi.
3. Berisiko Tekanan Darah Tinggi Naik
Sementara itu, kandungan natrium di dalam mie instan juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi, apalagi jika dikonsumsi secara rutin. Bukan tidak mungkin, tekanan darah tinggi akan mudah menyerang jika kebiasaan makan mie instan dengan nasi tidak segera dihentikan. Pasalnya, kondisi ini juga bisa membahayakan kesehatan kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah).
4. Meningkatkan Risiko Diabetes
Foto: Bahaya Makan Mie dan Nasi (Klik Dokter)
Bahaya makan mie instan dengan nasi selanjutnya adalah meningkatkan risiko diabetes. Sebab, karena karbohidrat yang terlalu berlebihan di tubuh bisa membuat organ pankreas bekerja lebih keras untuk mengubah karbohidrat menjadi glukosa dengan bantuan insulin. Jika situasi ini terus dibiarkan dalam jangka waktu yang panjang, pankreas bisa mengalami kerusakan dan menyebabkan diabetes. Perlu diketahui, diabetes merupakan kondisi medis yang terjadi akibat pankreas tidak mampu memproses gula dengan baik.
5. Memicu Kerusakan Organ Hati
Bahaya yang tidak kalah menakutkan adalah memicu kerusakan organ hati. Di mana, karbohidrat berlebih di dalam tubuh bisa diubah menjadi zat lainnya. Misalnya, jika tubuh kekurangan lemak, maka dengan mudahnya karbohidrat bisa berubah menjadi lemak. Nantinya, pemrosesan lemak tersebut bisa dipindahkan ke organ hati sebagai sistem pendukung untuk metabolisme pencernaan. Kondisi ini tentunya jadi berbahaya jika lemak yang menumpuk di dalam organ hati ternyata adalah lemak jahat.
Daripada makan mie instan pakai nasi, lebih baik tambahkan bahan lain untuk membuat mie lebih bernutrisi seperti berbagai macam sayuran, telur atau daging sebagai pendampingnya dan mengganti bumbu mie instan dengan bumbu rempah-rempah. Walaupun belum bisa dianggap makanan sehat, setidaknya ada bahan lain yang bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kamu.
Foto: Bahaya Makan Mie dan Nasi (Bisnis.com)