Cegukan merupakan hal yang lumrah terjadi. Cegukan merupakan kejang pada otot diafragma yang tidak dapat dikendalikan namun biasanya tidak berlangsung lama. Cegukan bisa disebabkan oleh hal-hal di luar penyakit, contohnya minum terlalu cepat, makan terlalu cepat, minuman berkarbonasi, alkohol, merokok atau mengunyah permen karet.
Meski begitu, cegukan bukan tanda akan masalah serius. Namun jika dibiarkan begitu saja bisa menganggu. Untuk mengatasi itu, biasanya kamu hanya perlu minum. Tapi bagaimana jika cegukan terjadi saat kamu puasa yang tidak diperbolehkan minum sebelum berbuka? Tenang saja, ternyata masih ada cara lain yang bisa dilakukan. Berikut 6 cara mengatasi cegukan tanpa minum.
1. Tahan Napas
Cara yang populer untuk menghilangkan cegukan tanpa minum adalah dengan menahan napas. Caranya, kamu hanya perlu menarik napas sedalam mungkin dan menahannya selama 10 sampai 20 detik. Kemudian hembuskan perlahan. Tapi selain itu, kamu bisa melakukan teknik pernapasan tertentu yakni dengan menarik napas selama 5 detik dan mengembuskannya selama 5 detik juga. Ulangi kedua metode ini sampai cegukan hilang.
2. Tekan diafragma
Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan menekan diafragma. Cara ini dipercaya bisa membantu diafragma lebih rileks. Akan tetapi, jangan menekan terlalu keras karena bisa berdampak fatal. Adapun diafragma terletak di antara perut dan dada.
3. Menutup hidung
Foto: Cegukan (SehatQ)
Menutup hidung juga jadi salah satu cara yang biasa digunakan untuk menghilangkan cegukan. Caranya, tutuplah hidung selama beberapa 5 detik kemudian lepaskan. Ulangi sampai cegukan mereda. Kamu juga bisa menutup hidung sambil menelan ludah untuk mengatasi cegukan.
4. Bernapas Memakai Kantong Kertas
Mulanya, kamu perlu menyiapkan kantong kertas kosong yang cukup kuat. Tempatkan mulut dan hidung ke kantong kertas yang sudah mengembang. Perlahan-lahan bernapas sampai kantong kertas kembang kempis. Lama kelamaan kamu akan menghirup karbon dioksida. Maka otot-otot diafragma yang tadinya berkontraksi akan melemas kembali. Tapi ingat, jangan pernah gunakan kantong plastik karena justru akan menempel di mulut dan hidung ketika mengambil napas.
5. Duduk memeluk lutut
Foto: Cegukan (Hipwee)
Duduk dengan memeluk lutut juga bisa kamu coba untuk menghilangkan cegukan tanpa minum. Cara melakukannya, kamu perlu duduk dengan posisi kaki ditekuk. Kemudian, peluk lutut sambil mencondongkan badan ke depan seperti akan meringkuk. Tahan posisi ini selama kira-kira 2 menit. Posisi ini akan memberikan tekanan pada area diafragma agar udara yang terjebak bisa keluar.
6. Memijat Nadi Leher
Kamu juga bisa memijat lembut arteri di leher yang biasanya digunakan untuk mengecek denyut nadi. Cara melakukannya, berbaring terlebih dahulu kemudian putar kepala ke kiri, baru pijat lembut leher sisi kanan dengan gerakan memutar selama lima detik. Setelahnya, lakukan hal yang sama di sisi lainnya.
Foto: Cegukan (Hello Sehat)