Beberapa dari kamu mungkin pernah mendengar larangan dari orang tua untuk tidak tidur lagi di pagi hari karena bisa menyebabkan diabetes . Banyak yang merasa tubuhnya seperti lemas dan terus mengantuk meskipun baru bangun tidur. Tubuh seperti ingin kembali tidur bahkan sebelum masuk waktu tidur siang.
Sering lemas dan mengantuk memang termasuk dalam gejala diabetes . Tapi ungkapan tidur lagi di pagi hari memicu diabetes tidak sepenuhnya benar. Dikutip dari laman Alodokter, kebiasaan tidur pagi yang dinyatakan bisa menyebabkan diabetes adalah mitos, artinya secara medis pandangan ini tidak terbukti kebenarannya.
Meski begitu, untuk memastikannya, harus melakukan pemeriksaan terlebih dahulu. Namun kondisi berbeda jika kamu tetap terjaga di malam hari dan baru tidur di pagi atau siang hari. Studi menyebutkan bahwa bahaya tidur pagi karena kurang tidur pada malam harinya memiliki risiko lebih besar terkena diabetes tipe 2.
Pasalnya, kondisi ini akan dengan cepat menyebabkan perubahan pada lebih dari 100 protein dalam tubuh bahkan hanya dalam waktu untuk satu periode 24 jam. Dilansir dari Everyday Health, sebuah studi yang diterbitkan 21 Mei 2018, dalam Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) menyatakan bahwa dampak temuan studi ini termasuk yang berpengaruh pada gula darah, fungsi kekebalan tubuh, dan metabolisme.
Foto: Diabetes (SehatQ)
Seiring berjalannya waktu, perubahan biokimia dalam kadar protein darah itu bisa meningkatkan resiko untuk masalah kesehatan seperti diabetes, penambahan berat badan dan bahkan kanker. Selain itu, terlalu banyak tidur termasuk di pagi hari juga bisa memicu dan meningkatkan penyakit diabetes, jantung, stroke bahkan kematian.
Oleh karena itu, untuk mengurangi rasa ngantuk di pagi hari sangat disarankan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap harinya. Dengan jumlah tidur yang baik maka tubuh juga akan menjadi sehat. Tidak hanya istrirahat, kamu juga perlu perbanyak minum air putih sehabis berolahraga dan hindari kegiatan olahraga yang terlalu memforsir tubuh . Jika masih terdapat keluhan mengantuk maka sebaiknya periksakan ke dokter.
Foto: Diabetes (Alodokter)