Merokok merupakan kebiasaan seseorang yang bisa memicu gangguan kesehatan seperti penyakit jantung coroner, stroke, hipertensi, kanker, hingga gangguan pernapasan, dan masalah kesuburan.
Dalam sebatang rokok terkandung 4 ribu jenis senyawa kimia seperti nikotin yang bisa sebabkan kecanduan. Dari 4 ribu senyawa kimia ada 400 jenis zat beracun yang berbahaya bagi tubuh.
Mengkonsumsi rokok tak hanya merugikan si perokok aktif juga karena perokok pasif banyak yang bisa terganggu kesehatannya hingga memicu idap kanker karena terlalu seirng menghirup asap rokok dari orang dekatnya.
Memang beberapa orang ada yang memutuskan untuk berhenti merokok karena mencoba hidup sehat. Berhenti merokok bisa dilakukan asalkan melakukan beberapa langkah berikut ini.
1. Niat dan Komitmen
Seseorang yang berhenti merokok harus memiliki niat yang besar dan menjaga komitmen tersebut. Jangan sampai ketika proses berhenti merokok kemudian tergoda lagi untuk merokok saat melihat orang merokok. Niat dan komitmen harus terjaga.
2. Mengurangi Rokok
Berhenti merokok bisa memulai dengan cara mengurangi rokok Misalnya dalam sehari bisa merokok sebanyak satu bungkus, coba dengan mengurangi setengah bungkus, dan keesokan harinya seperempat bungkus, hingga terus kurangi jumlahnya secara bertahap.
3. Olahraga Secara Teratur
Karena mulai tak lagi merokok membuat ada aktivitas yang hilang. Coba ganti aktivitas itu dengan hal-hal yang berguna bagi kesehatan, misalnya olahraga. Olahraga teratur bisa membuat tubuh semakin sehat bersamaan dengan mulai berkurangnya waktu merokok.
Ilustrasi Orang Merokok (Kompas.com)
4. Minta Dukungan Orang Dekat
Jika kita belum mampu menguatkan diri untuk berhenti merokok, kamu bisa meminta dukungan dari orang-orang terdekat untuk menguatkan hati dan komitmen dalam usaha berhenti merokok. Orang terdekat itu pasti bakalan bisa membantu agar seseorang berhenti merokok.
5. Konsultasi dengan Dokter
Sebelum memutuskan untuk berhenti merokok , disarankan juga untuk mendatangi dokter untuk meminta saran dalam menjalani rencana berhenti merokok. Sebagai dokter tentu akan bijaksana memberikan langkah yang tepat untuk seseorang berhenti merokok.
Ilustrasi Orang Berhenti Merokok (Alodokter)