Aktivitas yang terlalu padat bisa membuat orang merasa tertekan. Satu cara untuk mengatasinya bisa dengan melihat orang Jepang. Mereka mempunyai tiga cara untuk mengatasi perasaan tertekan. Cara ini digunakan untuk meningkatkan pemahaman ke diri sendiri. Bisa juga menumbuhkan motivasi untuk tetap bisa beraktivitas ditengah aktivitas yang mendera.
Ada 3 tehnik yang dilakukan orang Jepang. Ketika aktivitas menumpuk dan nggak punya waktu untuk menenangkan diri. Mereka melakukan tiga konsep tersebut. Yaitu Morita, Naikan dan Kaizen. Mau tahu gimana cara orang Jepang membangun motivasi untuk diri sendiri?
Naikan: instrospeksi
Pada langkah pertama, kamu bisa menanyakan ke diri sendiri. Dan kamu harus mendapat jawaban yang pasti. Pertanyaan tersebut adalah: "Apa yang sudah saya terima? Apa yang sudah saya berikan? Kesulitan apa saja yang sudah saya alami?"
Tiga pertanyaan tersebut bisa mengubah cara pandang terhadap sebuah masalah. Ibaratnya, Naikan ini akan membimbing dirimu untuk mencapai puncak gunung. Setiap bukit pasti ada tanjakan. Maka, perlu untuk mengetahui seberapa curam tanjakan yang harus ditempuh dan yang sudah dilalui.
Setiap kali mengakhiri aktivitas, direkomendasikan untuk melakukan Naikan. Coba mencatat apa saja yang sudah dilakukan 'hari ini' dan kesulitan apa saja yang sudah dilalui. Dengan begitu, akan mendapatkan motivasi dan meringankan beban yang ada di kepala.
Morita: belajar menerima
Perasaan kecewa, sedih, lelah, tertekan, terkadang nggak bisa dilupakan begitu aja. Akhirnya numpuk di dalam hati dan menjadikan hari-hari berlalu semakin berat.
Nah, teknik ini membantu untuk menerima perasaan apa pun yang dirasakan. Mungkin dirasa nggak segera mendapatkan motivasi. Tetapi bukankah mendaki gunung juga butuh mendaki jalan setapak dan merasa lelah?
Banyak konflik personal yang menyebabkan hidup jadi semakin berat. Maka, perlu mencoba teknik Morita ini. Mengakui apa pun perasaan yang dirasakan. Serta tahu bahwa perasaan itu hadir secara natural.
Naikan, kunci hidup bahagia (naikan.world)
Ketika seseorang tidak mau mengakui perasaannya, maka orang tersebut akan menjadi berjarak dengan diri sendiri. Bahkan terkadang merasa kosong dan sepi. Morita juga mengajarkan kita untuk duduk tenang saat perasaan sedang kalut.
Kaizen: mengatur strategi untuk mencari solusi
Setiap persoalan pasti membutuhkan solusi. Jika sudah melakukan instrospeksi dan menerima, maka kamu siap mencari solusi. Solusi yang dibutuhkan untuk menyelesaikan persoalan adalah yang efektif dan tidak mahal.
Praktiknya, ketika kamu merasa tertekan. Kamu membutuhkan waktu sendiri. Paling nggak untuk memperkecil stres. Seperti traveling ke alam bebas. Nggak perlu aktivitas yang menghabiskan banyak biaya kok. Coba aja habiskan waktu sendiri di tengah hutan wisata.
Menikmati alam terbuka (telegraph.co.uk)
Ketika seseorang merasa tertekan karena hidup. Maka orang tersebut perlu waktu untuk menyembuhkannya. Coba ikuti konsep yang telah diteliti secara psikologis di atas. Semoga mendapatkan motivasi dan tetap bersemangat mengarungi kehidupan.
Suasanya di tengah hutan (wisegeek.com)