Siapa sih yang nggak suka ngemil? Semua orang pasti suka camilan. Selain rasanya yang enak dan lezat, camilan juga menjadi salah satu cara untuk menghilangkan stres.
Tapi, tanpa disadari camilan seringkali dianggap menjadi salah satu penyebab naiknya berat badan. Emang bener? Yuk, cek faktanya.
Sering dianggap menjadi salah satu penyebab naiknya berat badan, membuat banyak orang dilema, ingin melakukan program diet tapi dia suka ngemil.
Padahal diet bukan berarti nggak makan atau ngemil sama sekali lho, kamu hanya perlu memilih jenis makanan yang sehat.
Nah, berikut ini ada camilan yang rendah karbohidrat dan bergizi, cocok buat kamu yang sedang diet.
Kacang-kacangan
Selain penuh dengan serat yang membuat kamu cepat kenyang, kacang-kacangan juga bisa menjaga kesehatan jantung dari lemak.
Kacang menjaga kolesterol dan membantu kamu tetap kenyang lebih lama karena penuh vitamin dan mineral.
Serat dalam kacang membantu mencegah sembelit dan kendungan vitamin B untuk metabolisme energi, vitamin E untuk antioksidan serta kalsium untuk membantu tulang tetap kuat.
Tapi yang perlu diingat adalah kacang padat secara kalori jadi pertahankan konsumsi ΒΌ cup atau segenggam kecil aja ya. Jangan berlebihan!
Telur rebus
Telur menjadi camilan yang luar biasa karena makanan ini rendah karbohidrat namun mengandung banyak nutrisi.
Satu telur mengandung 70 kalori, 4,5 gram lemak, 0 gram karbohidrat dan 6 gram protein. Selain itu juga mengandung 13 vitamin dan mineral penting, termasuk selenium dan riboflavin.
Telur juga mengandung kolin, kandungan yang penting selama kehamilan untuk mendukung perkembangan otak pada janin.
Brokoli
Ilustasi Camilan Sehat Kacang-Kacangan (Klik Dokter)
Sayuran Cruciferous atau sayuran daun hijau penuh dengan senyawa anti-inflamasi. Khususnya brokoli karena mengandung banyak protein.
Satu porsi brokoli mentah hanya mengandung 6 gram karbohidrat dan 2 gram diantaranya merupakan serat. Brokoli juga mengandung vitamin C dan K yang mencukupi 100 persen rekomendasi harian.
Greek yoghurt
Greek yoghurt tinggi akan protein dan rendah lemak serta gula, selama kamu mengonsumsi yoghurt yang tanpa pemanis. Ini akan membuat kamu kenyang selama beberapa jam.
Tapi kamu bisa berkreasi dengan menambahkan pemanis dari kayu manis, chia seed untuk serat ekstra, kalsium dan daya tahan tubuh.
Dendeng
Ilustasi Camilan Sehat Brokoli (HonestDocs)
Dendeng merupakan camilan luar biasa yang hadir dalam berbagai rasa dan nilai gizi, karena dendeng mengandung lebih banyak lemak baik. Dendeng juga merupakan sumber asam linoleat yang baik untuk hati.
Satu ons porsi mengandung sekitar 116 kalori, 7 gram lemak, 3,1 gram karbohidrat dan 9 gram protein. Dendeng juga mengandung zat besi yang merupakan nutrisi baik bagi semua orang, karena untuk pertumbuhan, perkembangan, fungsi normal sel dan pembuatan beberapa hormon.
Rumput laut
Mungkin masih banyak yang belum tahu, ternyata rumput laut sangat rendah kalori dan karbohidrat. Saat ini kamu bisa menikmati rumput laut atau nori, baik untuk pembungkus sushi atau nori dengan berbagai rasa.
Terlebih rumput laut juga kaya akan sumber mineral, vitamin, protein dengan kandungan lemak yang sedikit, membuat camilan ini sangat bernutrisi untuk tubuh.
Biji labu
Meskipun memiliki ukuran yang kecil tetapi biji labu ini bagus untuk kamu yang sedang diet karena biji labu dikemas dengan protein, satu ons biji labu mengandung lebih dari 8 gram protein.
Camilan ini juga sarat dengan serat menjadikannya camilan yang sempurna untuk tubuh. Selain nggak menambah berat badan, biji labu juga akan membuat tubuh tetap tercukupi kebutuhan gizinya.
Ilustasi Camilan Sehat Dendeng Daging (Pikiran Rakyat)