Pipi chubby bikin kamu kelihatan imut ps kecil, tetapi semakin gak bagus pas udah gede. Lemak wajah berlebih ak cuma gak sehat tapi juga bikin kamu kelihatan lebih tua.
Hal kayak gini bisa sangat menyebalkan, terutama bagi wanita, karena aksesori, pakaian, dan jenis makeup tertentu mungkin gak cocok kalau kamu punya lemak wajahberlebihan.
Penyebab Untuk Lemak Wajah Berlebihan:
Faktor genetik
Kelebihan berat badan
Gaya hidup yang penuh tekanan
Tidak atau sedikit berolahraga
Kebiasaan makan yang tidak sehat
Gini tips untuk mengurangi lemak di wajah kamu gengs:
1. Diet seimbang
Mengkonsumsi diet seimbang yang sehat sangat penting untuk kesehatan.Makanan yang tepat gak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga membuatmu tetap berenergi sepanjang hari.
Konsumsilah makanan pada waktu yang tepat untuk memastikan pencernaan yang baik. Jika perlu, konsultasikan dengan ahli gizi dan siapkan grafik diet sehat.
Masukkan banyak buah-buahan segar dan sayuran berdaun dalam menu makanan, setidaknya 1-2 porsi per hari. Pastikan makanan mengandung serat, karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang memadai.
2. Pertahankan jadwal olahraga
Cara paling efektif untuk mengurangi kelebihan lemak di wajah adalah jadwal olahraga teratur. Latihan harian meningkatkan sirkulasi darah dan membantu membakar lemak lebih cepat.
Studi tertentu menunjukkan kalau melakukan latihan kardio intensitas tinggi terbukti membakar lemak lebih cepat daripada jenis kegiatan lainnya.
Beberapa latihan kardio yang khas adalah berlari, bersepeda, dan berenang. Oleh karena itu, penurunan berat badan secara keseluruhan akan menyebabkan efek pelangsingan pada wajah.
3. Tidur cukup
Diet seimbang (goodhousekeeping.com)
Kalau kamu gak cukup tidur karena berbagai alasan, tubuh cenderung memiliki tingkat metabolisme yang lebih lambat. Ini juga menyebabkan tingkat kortisol yang lebih tinggi, yang menyebabkan banyak efek samping, termasuk penambahan berat badan.
Tidur memengaruhi hormon-hormon tertentu dalam tubuh yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Mengurangi tidur meningkatkan hormon ghrelin dan meningkatkan nafsu makan sambil mengurangi kadar leptin, yang merupakan hormon kenyang.
4. Permen karet
Ini adalah salah satu cara untuk menjaga rahang dan otot wajah tetap bekerja untuk mengurangi lemak wajah. Ini tidak memberikan hasil instan tetapi mungkin memberikan wajah penampilan yang lebih ramping dalam waktu lama.
Tetapi pastikan kamu gak kecanduan. Mengunyah permen karet secara berlebihan dapat menyebabkan masalah gigi yang serius. PIlih yang bebas gula.
5. Kurangi konsumsi lemak dan makanan olahan
Tidur cukup (businessnewsdaily.com)
Makanan olahan dan makanan tinggi gula halus sangat berbahaya bagi kesehatan. Menyebabkan kenaikan tajam gula darah dan menyebabkan kamu makan berlebihan.
Makanan olahan tidak mengandung nutrisi atau serat esensial dan tinggi kalori kosong. Menyebabkan peningkatan berat badan secara drastis jika dikonsumsi secara teratur dan berlebihan.
6. Meniup balon
Meniup balon meregangkan dan melatih otot-otot wajah dan merupakan teknik yang terbukti untuk mengurangi lemak wajah.
7. Tetap tersenyum
Sering tersenyum adalah yang paling mudah dan latihan terbaik yang bisa kamu lakukan untuk otot waja. Memperkuat otot-otot wajah dan memangkas lemak pipi cukup efektif.
Selamat mencoba gengs!
Kurangi konsumsi lemak dan makanan olahan (nypost.com)