Nurunin berat badan susahnya minta ampun. Makan dikit aja besoknya udah berasa tambah tembem, paha tambah gede. Pdahal cuma dikit loh. Suka iri banget sama yang makan banyak tapi gak bisa gendut.
Kegemukan juga bisa dialami sama kamu yang doyan makan manis. Makan banyak gula dan susah banget buat berhenti. Kayaknya harus banget makan manis tiap hari. Nah, ini juga bisa bikin kamu jadi gendut gengs.
Dikutip dari Today.com gini cara menurunkan berat badan dengan makan sedikit gula.
1. Ucapkan selamat tinggal pada permen
Permen itu isinya gula semua gengs. Kalau kamu lagi diet kurangi gula dengan gak makan permen. Bukan cuma engurangi, tapi beneran gak usah makan permen.
2. Kenali kapan kamu makan manis dan hentikan
Kenali dan ingat gimana pola makanmu. Kapan kamu makan makanan yang banyak mengandung gula. Misalnya kopi manis di pagi hari, donat, coklat sebelum tidur dan sebagainya.
"Pikirkan bagaimana kamu bisa mengganti makanan pada saat-saat itu untuk menghilangkan gula. Pilihan yang baik adalah buah, yang memiliki vitamin dan serat," kata Carmel.
Carmel berhasil turun 80 Kg dan mempertahankan berat badan idelanya dengan mengurangi makan gula.
3. Selalu baca label makanan
Selamat tinggal permen (daysoftheyear.com)
Gula tambahan ada dalam segala hal. Mulai dari saus pasta hingga oatmeal. Jadi mulailah untuk melihat label makanan yang kamu makan. Lihat bagaimana kandungan gulanya.
Carmel memeriksa setiap label untuk mencari gula dan ke-61 alias atau nama lain pemanis. Dia memiliki "aturan bahan kelima," yang mengatakan jika gula adalah bahan kelima atau lebih rendah dalam daftar kandungan makanan, makanan itu enak untuk dikonsumsi.
4. Lupakan ‘cheat day’
Banyak yang membolehkan dirinya sendiri sesekali makan gak sehat. Tapi Carmel sama sekali gak melakukan itu. Dia berusaha makan sehat minim gula tiap hari gengs.
Katanya sekali kamu melakukan cheat day, kamu jadi ketergantungan gula lagi. Terutama bagi yang emang udah kecanduan.
5. Olahraga bukan cara yan tepat untuk menghentikan kecanduan gula
label makanan (cancercouncil.com.au)
"Bagi saya, olahraga itu baik untuk kesehatan. Tetapi berolahraga bukanlah solusi untuk kecanduan gula," kata Carmel.
Dia suka berolahraga untuk meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan, tetapi tidak menganggapnya sebagai unsur utama dalam penurunan berat badannya.
Olahraga ya untuk kesehatan tubuh gengs. Tidak menghilangkan keinginan makan gula atau makanan manis.
6. Jadikan gaya hidup selamanya
Carmel tidak ingin ini menjadi tantangan 30 hari, tetapi komitmen seumur hidup.
Hidup diet gula itu bukan cuma satu bulan atau dalam jangka waktu tertentu ya gengs. Tapi seumur hidup kalau kamu mau berat badan ideal dan hidup sehat hingga tua
Olahraga biar sehat (lafayettefamilyymca.org)