Lemak ditubuh bisa susah banget dihilangkan. Terbentuk dengan mudah tapi ilangnya susah. Perut buncit bikin kamu gak percaya diri, apalagi kalau pakai baju yang pas badan. Gak bisa pakai sembarang baju deh jadinya.
Untuk menghilangkan lemak dalam perut kamu bisa olahraga secara teratur. tapi harus disiplin dan teratur. Kalau cuma sekali dua kali ya gak ngaruh juga. Bisa balik lagi deh lemak perutnya.
Selain olahraga, menjaga pola makan juga bisa bikin lemak dalam tubuh berkurang. Misalnya dengan memakan buah peluntur lemak dalam tubuh. Dikutip dari Merdeka.com, berikut ini jenis-jenis buah yang bisa kamu makan ketika diet.
1. Buah Anggur
Buah anggur punya enzim khusus yang bisa membakar lemak. Selain itu buah anggur juga kayak dengan kandungan air. Kandungan air dalam buah bisa menghidrasi tubuh serta membantu menghilangkan racun dalam tubuh. Maka anggur jadi buah peluntur lemak dalam tubuh.
Buah anggur (tasteofhome.com)
2. Apel
Apel bisa dimakan langsung atau dibuat jus bersama dengan buah-buahan lain. Buah ini kaya serat dan rendah kalori. Nutrisi dalam apel juga baik untuk makanan dietmu.
3. Kelapa
Makan buah kelapa bisa bikin kamu kenyang, apalagi airnya juga banyak. Bisa sekaligus mencukupi kebutuhan air dalam tubuh. Daging kelapa juga sarat akan trigliserida yang membantu untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh.
Buah Kelapa (vitacoco.com)
4. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, raspberry, dan blueberry sarat akan polifenol. Polifenol sendiri merupakan zat alami yang berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh yang nantinya bermanfaat untuk membakar lemak secara efisien. Buah beri menjadi buah peluntur lemak dalam tubuh.
Kamu bisa bikin jus buah beri dengan tambahan susu rendah lemak buat ganti makan malam.
6. Semangka
Buah semangka yang banyak airnya bisa jadi buah, seger banget dimakan pas siang hari. Kamu bisa makan semangka dan mengurangi porsi karbohirat pada siang hari. Kandungan air pada buah semangka bisa bikin kamu cepat kenyang.
Buah Semangka (snaped.fns.usda.gov)
7. Lemon
Buah lemon bisa membantu membakar lemak dalam tubuh dan menjadi buah peluntur lemak dalam tubuh. Karena rasanya yang asam, kamu gak bisa mengkonsumsi lemon secara langsung. Bisa kamu buat infuse water deh, terus dibawa ke mana-mana.
8. Alpukat
Secangkir jus alpukat mengandung lemak baik dan membuat kamu cepat kenyang loh. Buah ini juga mengandung asam lemak omega 6 yang bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan.
9. Minyak Zaitun
Minyak zaitun dari buah zaitun, bisa kamu konsumsi secara langsung. Sebaiknya jangan dimasak, gunakan untuk dressing salad sayur atau salad buah. Minyak juga membantu mengendalikan kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres dan juga menyebabkan kenaikan berat badan.
10. Pisang
Buah pisang kaya kandungan potassium. Mereka juga memiliki sejumlah besar kalsium dan magnesium dan vitamin. Kamu bisa coba makan pisang setiap hari sebagai ganti sarapan atau makan malam.