Pekerjaan yang nggak selesai dan pekerjaan manumpuk memicu masalah pada mental. Masalah bisa terpicu dari sering lembur, merasa tertekan dan jarang olahraga karena tidak punya waktu tersisa. Apalagi saat dikantor dituntut untuk berpikir keras sehingga merasa tertekan.
Masalah mental dibawah ini sering dialami oleh para pekerja kantoran. Waspadai ya!
Kehilangan semangat, ketertarikan dan merasa sedih dialami seseorang yang mengalami depresi. Secara biologis, penyebabnya adalah perubahan hormon. Sama seperti yang terjadi pada wanita hamil dan menopause. Perubahan yagn terjadi pada proses kimia otak ini berpengaruh pada suasana hati. Suasana hati jadi nggak stabil dan jika terjadi secara berkepanjangan menyebabkan stres atau depresi. Gejala yang mesti diwaspadai adalah sebagai berikuk.
- Merasa tidak punya gairah dan harapan, kadang ingin menangis tanpa sebab yang jelas.
- Susah tidur atau insomnia, bahkan tidur berkepanjangan.
- Mudah lelah dan selera makan menurun.
- Mengalami nyeri di punggung dan sakit kepala.
- Mudah lupa, susah fokus dan bingung saat membuat keputusan.
- Secara ekstrim, mempunyai pikiran untuk bunuh diri.
Depresi (vault.com)
Bipolar dapat dikenali tanda-tandanya dengan merasakan gangguan pada suasana hati. Perasaan berlebihan dan pada ekstrimnya mengalami episode mania. Penyebabnya mirip dengan depresi, terjadi perubahan dalam proses kimia otak. Ini berpengaruh pada mekanisme suasana hati yang tidak stabil. Gangguan bipolar pada beberapa kasus dialami oleh pekerja kantoran yang harus berpikir kreatif.
Pada episode mania dikenali dengan perilaku impulsif. Meledak-ledak dan berlebihan. Tubuh bekerja dangat aktif sehingga tidak merasa butuh istirahat. Dalam kemungkinan terburuk bisa membuat seseorang mengambil keputusan untuk melakukan tindakan berbahaya.
Bipolar (cio.com)
Dikenal dengan gangguan kecemasan, yaitu merasa cemas secara berlebihan hingga tidak terkontrol. Pada umumnya, gangguan mental ini disebabkan oleh stres, faktor genetik, sifat atau kepribadian atau pernah mengalami trauma.
Anxiety (unum.co.uk)
PTSD adalah masalah mental yang dipicu karena mengalami trauma. Termasuk pekerja kantoran, setiap aktivitas mempunyai potensi untuk menyisakan trauma. Trauma merupakan hal yang melibatkan adrenalin atau sesuatu yang mengejutkan. Seseorang yang mengalami PTSD atau gangguan stres pascatrauma biasanya merasakan atau merecall kembali peristiwa yang membuatnya trauma. Lalu ia menjadi sering cemas, merasa tidak aman, tidak bisa mengendalikan diri dan tidak bisa menyesuaikan diri dengan baik.
PTSD (employerslawyersblog.com)
Kasus ini sering dialami, terutama oleh pekerja kantoran yang mengejar target. Setiap waktu dihantui oleh ketegangan bekerja dan tidak mempunyai waktu luang untuk relaksasi. Aktivitas sehari-hari hanya bekerja, makan dan tidur berulang setiap hari tanpa bersela. Ditandai dengan perasaan yang tidak tenang, pikiran terbagi, susah fokus dan terburuknya tingkat emosional meningkat.
Kelima masalah mental diatas, kerap dialami oleh pekerja kantoran. Bagaimana denganmu yang bekerja dikantor setiap hari? Temukan cara untuk menyokong kesehatan mental. Berdasarkan saran dari ahli, ambil kelas yoga pada akhir pekan bisa lumayan membantu. Bisa juga disiplin terhadap waktu dan mencukupi kebutuhan istirahat.
Stres (sunlife.ca)