Saat sedang mengalami haid pastinya akan merasakan macam-macam cobaan yang kurang menyenangkan. Mulai dari nyeri, pusing, sampai mual-mual, bahkan sampai muntah.
Apakah hal itu berbahaya? Jangan khawatir, sebenarnya ada tipsnya kok untuk mengatasi rasa mual-mual kok gengs.
Kenapa sih perut mual menjelang dan selama haid?
Hampir 85% anita yang sedang mengalami menstruasi akan mengalami gejala yang kurang menyenangkan ini. Semua itu dikarenakan perubahan hormon dalam tubuh mereka.
Biasanya tu setelah ovulasi serta sebelum dan selama menstruasi, zat kimia prostaglandin dilepaskan oleh tubuh. Zat kimia ini berperan dalam sistem reproduksi wanita dan mempercepat penyembuhan luka.
Tapi, sebagian hormon ini akan mengalir kelapisan rahim untuk merangsang kontraksi. Sisanya masuk kedalam aliran darah sehingga menyebabkan mual. Oh ... jadi gitu ya.
Kembali lagi nih, kita pelajari yuk tips sederhana agar bisa meredakan rasa mual itu saat sedang haid.
Mual saat haid emang siklus wajar (Alodokter.com)
1. Coba untuk jalan santai
Biasanya dengan kita melakukan aktivitas tertentu, diyakini akan meringankan gejala haid, termasuk juga perut mual. Tapi ga perlu berat-berat kok, kamu bisa mencobanya dengan jalan santai.
Coba untuk jalan santai (hellosehat.com)
2. Minum obat atau suplemen
Kalau kamu sering merasakan mual saat hai, kamu jangan ragu buat konsultasikan semua ke dokter. Apalagi kalau mualnya sampai mengganggu aktivitas kamu girls.
Biasanya dokter akan membantu meringankanya dengan memberikan resep obat, seperti:
-Antinyeri NSAID seperti ibuprofen atau naproxen.
-Vitamin B6 untuk mengurangi mual yang sering diresepkan pada ibu hamil.
Minum obat atau suplemen (detikHealth.com)
3. Makan buah dan biskuit
Saat mual sebenarnya bisa kita akali dengan mengkonsumsi buah-buahan dan juga camilan ringan seperti biskui gengs.
Ada beberapa makanan yang baik saat perut kita mual gengs, seperti apel, biskuit, kacang-kacangan, dan pisang. Supaya perut tidak penuh, makanlah dalam porsi kecil namun lebih sering. Ini membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Makan buah dan biskuit (Healthline.com)
4. Banyak minum air putih
Mual yang disebabkan saat sedang haid rasanya tu seperti perut kita teraduk-aduk dan akhirnya bikin muntah deh. Gawat juga kan?
Akibatnya, cairan dalam tubuh kita akan terkuras karena terbuang. Untuk mengatasinya banyak-banyaklah minum air putih ya.
Banyak minum air putih (stepin2mygreenworld.com)
5. Hirup udara segar
Dengan menghirup udara segar, sebenarnya itu adalah cara yang efektif untuk mengurangi rasa mual saat sedang haid lho girls.
Akan sebaliknya, kalau kita mencium aroma yang menyengat kita akan terdorong makin mual dan akhirnya muntah. Makanya usahakan saat sedang haid sering-seringlah berada di ruang terbuka yang udaranya segar.
Jadi begitulah beberapa cara sederhana yang bisa membantu kamu dalam mengurangi rasa mual saat sedang haid. Selamat mencoba.
Hirup udara segar (wajibbaca.com)