Hindari mengkonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung gula saat stres ya ladies. Hal itu justru tidak dianjurkan. Mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula selain hanya akan menambah berat badan kalian, juga dapat membahayakan kesehatanmu lho.
Pasalnya ada kok, beberapa makanan dan minuman yang dapat meredakan stres kalian akibat deadline yang semakin dekat, tekanan dari atasan di kantor hingga pekerjaan yang menumpuk.
Ganti makanan dan minuman yang tidak sehat kalian (terutama yang mengandung banyak gula) dengan makanan dan minuman ini yak. Mengkonsumsi makanan dan minuman ini akan membuat kamu lebih tenang lagi. Selamat tinggal stres.
Berikut jenis makanan dan minuman yang cocok buat kalian (ladies) pekerja keras untuk menghilangkan stres:
Stres masalah pekerjaan (tribunnews.com)
1. Yogurt
Yogurt merupakan makanan fermentasi, kesehatan usus dan mental dianggap memiliki hubungan guys. Mengkonsumsi yogurt setiap hari dapat mengurangi rasa cemas berlebih dan stres. Tak hanya itu saja guys, yogurt yang kaya akan protein dapat membantu menurunkan badan kalian juga guys. Yuks gaskeun.
Yoghurt (nestlechoosewellness.co.nz)
2. Teh Chamomile
Chamomile merupakan jenis tanaman obat-obatan. Tanaman ini memiliki bunga berwarna putih dengan bagian tengah berwarna kuning. Chamomile ini biasa diolah menjadi teh yang memiliki khasiat untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan dan kecantikan.
Namun tak hanya itu saja gengs, rupanya chamomile juga terbukti mampu mengurangi perasaan cemas secara signifikan dan membantu mengatasi masalah insomnia, sehingga kalian akan mendapatkan istirahat yang berkualitas.
Teh chamomile (merdeka.com)
3. Blueberry
Blueberry merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan anthocyanin dan antioksidan. Kandungan tersebut dapat membantu menghasilkan hormon dopamin yang dapat membuat kalian mampu mengontrol suasana hati.
Oh iya, ada lagi manfaat yang mencengangkan dari mengkonsumsi blueberry setiap hari, yakni dapat membantu mengoptimalkan kerja otak kalian, sehingga ingatan memorimu semakin kuat guys.
Blueberry (ndtv.com)
4. Bayam dan Sayuran Hijau lainnya
Sayur-sayuran dikenal sebagai tumbuhan yang menyehatkan, selain itu kandungan vitamin B12 dan folat dalam sayuran ini memiliki manfaat untuk mengatasi depresi, cemas dan stres juga lho guys.
Mantul kan? Jangan lupa untuk mengkonsumsi sayuran tiap hari yaks.
Bayam (lifestyle.sindonews.com)
5. Salmon
Salmon dikenal sebagai ikan yang kaya akan gizinya. Dalam sebuah penelitian, menunjukkan bahwa zat gizi yang terkandung dalam ikan berminyak dan kacang-kacangan tertentu dapat membantu perasaan menjadi lebih tenang dan rileks.
Tak hanya itu, asam lemak omega-3 di dalam ikan salmon juga mampu membantu mengurangi peradangan otak dan menurunkan rasa cemas guys. Cobain yuks.
Itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang dipercaya mempunyai khasiat untuk meredakan stres guys. Jadi bagaimana? Apakah kalian tertarik untuk mencobanya? Selamat mencoba yak guys.
Salmon (foodnetwork.com)