Minggu ini, pekerjaan menumpuk terlalu banyak. Hasilnya, kamu mendapatkan kurang 5 jam untuk tidur di malam hari. Lalu, akhir pekan pun tiba. Kamu siap untuk membalas semua waktu tidur yang kurang saat hari kerja.
Dalam pikiranmu, mungkin hal itu gak terlalu banyak efeknya. Terlebih kalo kamu kaum tuna asmara yang gak tahu ingin melewatkan akhir pekan dengan siapa. Tidur adalah satu-satunya pilihan paling masuk akal agar terhindar dari bully-an~
Nah, ada penelitian yang menjelaskan kalo akibat kebanyakan tidur pun bisa sama buruknya dengan kurang tidur [https://paragram.id/kesehatan/insomnia-atau-susah-tidur-coba-deh-gerakan-yoga-ini-ampuh-bikin-pulas-4361]. Scrolling kuy.
Ada lho bahaya dari kebanyakan tidur
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of Cardiology , peneliti mengamati kebiasaan tidur dari 400.000 orang dewasa dari Taiwan selama 7 tahun.
Kebanyakan tidur (sites.psu.edu)
Peneliti menemukan, dibandingkan mereka yang tidur 6 hingga 8 jam per malam, mereka yang tidur kurang dari 4 jam per malam cenderung meningkatkan potensi terkena penyakit jantung sebanyak 34 %.
Sedangkan mereka yang tidurnya lebih dari 8 jam, uniknya, juga memiliki persentase serupa, yakni 35% beresiko terkena serangan jantung dan stroke.
Hanya kebetulan kah?
Mungkin kamu berpikiran kalo hasil penelitian itu hanyalah sebuah kebetulan saja. Tapi tunggu dulu, ada juga penelitian lain pada tahun 2014 yang diterbitkan oleh Journal Sleep.
Kebanyakan tidur (tesh.com)
Dengan menggunakan mode statistik, peneliti mengamati interaksi genetik dan berhasil mengungkapkan bagaimana besarnya pengaruh genetik dengan kesehatan mental seperti depresi.
Kesimpulan umum yang bisa kita ambil adalah, setiap mereka yang kebanyakan tidur ternyata bisa mengacaukan kode-kode genetika yang ada di dalam DNA. Nah!
Lalu, berapa banyak waktu yang tepat untuk tidur?
Dilansir The National Sleep Foundation , peneliti mengungkapkan kalo orang dewasa membutuhkan waktu sebanyak 7 hingga 9 jam untuk tidur di malam hari.
Kebanyakan tidur (healthwithnature.weebly.com)
Beberapa dari kita mungkin bisa juga tetap sehat dengan tidur sebanyak 6 jam per malam. Namun, itu adalah untuk kasus tertentu dan gak bisa diaplikasikan ke semua orang.
Secara umum, kalo kamu bangun tidur dengan badan yang terasa segar, tanpa sakit kepala, punggung terasa pegal atau merasa tegang, itu adalah tanda kalo tubuhmu dalam kondisi prima.
Kebanyakan tidur (valleysleepcenter.com)