Olahraga merupakan aktivitas yang baik untuk tubuh, idealnya setiap orang perlu menempuh rentang waktu tertentu agar aktivitas olahraganya tersebut benar-benar memiliki manfaat yang baik dan dibutuhkan oleh tubuh. Rentan waktu yang ideal mungkin 30 menit dalam setiap aktivitas olahraga yang dilakukan.
Namun, pernahkah kalian mengalami, belum genap 30 menit kalian melakukan olahraga tiba-tiba terhenti karena merasa capek duluan?
Nah, ternyata ada beberapa faktor yang menyebabkan hal itu terjadi lho gengs. Misalnya kurang kuatnya motivasi hingga stamina yang belum sepenuhnya terlatih. Stamina yang belum terlatih, lalu kalian paksakan untuk melakukan aktivitas olahraga yang berat kan terasa capek.
Untuk mengantisipasi hal tersebut terjadi, berikut cara supaya tidak cepat lelah saat melakukan olahraga
Aktivitas olahraga (tribunnews.com)
1. Tingkatkan Intensitas Secara Perlahan
Jadi, lakukan peningkatan secara perlahan dan bertahap yak gengs, hal ini perlu kalian lakukan supaya tubuh tidak cepat lelah. Kalian bisa memulai melakukannya dengan latihan interval pendek dan ringan, seperti lari, renang hingga bersepeda.
2. Pertahankan Durasi dan Frekuensi Olahraga
Nah, supaya daya tahan tubuh kalian kuat saat berolahraga, konsistens saat melakukannya yak. Artinya jagalah durasi dan frekuensi olahraga untuk tidak berkurang. Hal ini nantinya berfungsi untuk membangun stamina kalian secara perlahan.
Jogging (woman.thenest.com)
3. Cobain Beberapa Jenis Olahraga
Ternyata melakukan jenis olahraga yang berbeda itu dapat berpengaruh dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina lhoo gengs. Contohnya jika kalian terbiasa dengan olahraga lari, maka kalian juga perlu mencoba melakukan olahraga jenis lain seperti naik turun tangga.
Tak hanya itu, mencoba olahraga jenis lain juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh lain.
4. Dengarkan Tubuh Kalian
Artinya, jangan pernah memaksakan tubuh saat melakukan olahraga yak, karena hal itu sangat tidak disarankan. Sebaiknya kasih jeda bagi tubuh untuk beristirahat bila aktivitas olahraga yang kalian lakukan terasa menjenuhkan.
Mungkin kalian bisa menjedanya dengan kurun waktu satu hari, atau kalian bisa memilih olahraga lain untuk menggantinya. Misalnya kalian memilih olahraga yang sifatnya tidak terlalu berat, seperti bersepeda.
Nah, itulah trik dan tips supaya kalian tidak cepat lelah saat melakukan olahraga yang bisa kalian lakukan gengs. Semoga bermanfaat yak gengs.
Bosen lari, coba ganti dengan naik turun tangga (brilio.net)