Squat adalah pola gerakan dasar yang memerlukan integrasi banyak sendi dan otot. Bayi dapat melakukan squat dengan sempurna. Lalu, kita melupakannya dan lebih memilih membungkuk.
Sebagai latihan kekuatan yang dinamis, squat membutuhkan beberapa otot di tubuh bagian atas dan bawah untuk bekerja sama secara bersamaan.
Banyak dari otot-otot ini membantumu melakukan tugas sehari-hari seperti berjalan, menaiki tangga, membungkuk, atau membawa beban berat. Otot-otot ini juga membantumu melakukan aktivitas yang berhubungan dengan atletik.
Untuk tahu lebih banyak soal manfaat squat, yuk baca ulasan di bawah ini!
Daftar manfaat squat cukup panjang, tetapi untuk meringkas dan menunjukkan manfaat utamanya, berikut adalah tujuh manfaat utama dari squat.
1. Memperkuat otot inti tubuh
Memiliki otot inti yang kuat dapat mempermudah gerakan sehari-hari seperti berputar, membungkuk, dan bahkan berdiri. Tidak hanya itu, inti tubuh yang kuat dapat meningkatkan keseimbangan, meredakan nyeri di punggung bawah, dan juga memudahkanmu mempertahankan postur tubuh yang baik.
2. Mengurangi risiko cedera
Saat kamu memperkuat otot-otot di tubuh bagian bawah, kamu akan lebih mampu melakukan gerakan seluruh tubuh dengan bentuk, keseimbangan, mobilitas, dan postur yang benar.
Selain itu, memasukkan squat dalam rutinitas latihan secara keseluruhan juga membantu memperkuat tendon, ligamen, dan tulang.
3. Membakar kalori
Posisi squat yang benar (cbphysicaltheraphy.com)
Pembakaran kalori sering disamakan dengan latihan aerobik seperti berlari atau bersepeda. Namun, melakukan gerakan gabungan dengan intensitas tinggi seperti squat juga dapat membakar sejumlah kalori.
4. Memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah
Tubuh bagian bawah memiliki beberapa otot yang paling besar dan paling kuat. Latihan kekuatan seperti squat dapat membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot di tubuh bagian bawah.
5. Meningkatkan kemampuan dan kekuatan atletik
Jika kamu berkompetisi dalam suatu olahraga, menambahkan squat jump ke latihan dapat membantu mengembangkan kekuatan dan kecepatan eksplosif yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan performa atletik.
Itu tadi 5 manfaat tak terduga dari squat, yuk rajin-rajin latihan squat di rumah!
Posisi deep squat (gmb.io)