Mengonsumsi 100% jus buah ataupun sayur ternyata bisa membantumu menurunkan berat badan dan tentunya bagus bagi kesehatan. Jus dapat menjadi pilihan tepat jika kamu ingin mendapat berbagai vitamin dan mineral dari beberapa sayur dan buah sekaligus dalam beberapa teguk.
Kamu juga bisa mendapat manfaat kenyang lebih lama dan mendapat sumber energi dengan mengkonsumsi jus secara rutin.
Berikut ini 7 jus terbaik untuk menurunkan berat badan:
1. Jus Seledri
Tidak hanya rendah kalori, seledri juga kaya akan air yang bisa mencapai hampir 95%. Jus seledri adalah sumber antioksidan dan senyawa tanaman bermanfaat yang baik, yang bisa membantu mengurangi stress oksidatif dan melawan peradangan.
2. Jus Bit
Buah bit utuh memiliki kalori yang rendah dan kaya serat, yang bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Jus bit adalah pilihan jus yang rendah kalori dan bergizi yang bisa membantu menurunkan berat badan.
3. Jus Delima
Selain lezat dan menyegarkan, jus buah delima 100% adalah minuman sehat yang mendukung penurunan berat badan. Jus delima mungkin bermanfaat intuk menurunkan berat badan, hal ini karena aktivitas antioksidan dan kandungan polifenolnya yang tinggi. Polifenol berkaitan erat dengan efek penekan nafsu makan.
4. Jus sayur hijau
Sebagian jus hijau mengandung sayuran seperti kale, bayam, dan kubis. Sayuran ini kaya akan serat, rendah gula dan penuh dengan antioksidan antiperadangan.
5. Jus Semangka
Jus semangka manis, menyegarkan, dan sangat bergizi. Selain rendah kalori, semangka adalah sumber zat gizi mikro yang menyehatkan jantung seperti kaliumdan antioksidan penunjang kekebalan tubuh, vitamin A dan C. Semangka juga memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan berat badan dan merasa lebih kenyang.
6. Jus Wortel
Jus wortel adalah pilihan padat nutrisi yang mengandung banyak vitamin A dan karotenoid sehat lainnya dalam setiap sajian. Dalam sebuah studi selam 8 minggu, yang melibatkan 28 pria dengan obesitas, menemukan bahwa mereka yang minum minuman kaya akan karotenoid setiap hari mengalami pengurangan lemak perut yang signifikan.
7. Jus kale-apel
Jus kale dan apel bisa menjadi alternatif jus buah manis yang sehat dan berserat tinggi sebagi pengganti jus buah yang dibeli di toko. Biji apel bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada usus jika dikonsumsi berlebihan. Namun, mencampur apel utuh dengan bijinya ke dalam jus dalam jumlah sedang dapat memberikan khasiat anti kanker.
Buah bit (lifestyle.bisnis.com)