Saat sahur di bulan Ramadan, penting untuk memilih makanan yang memberikan energi tahan lama, menjaga hidrasi tubuh, dan menghindari rasa lapar yang berlebihan sepanjang hari.
Buah-buahan merupakan pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur karena kaya akan nutrisi dan mudah dicerna. Lalu, buah apa saja yang cocok dikonsumsi saat sahur?
Buah-buahan yang tepat dapat membantu mengurangi rasa lemas dan haus sepanjang hari. Selain itu, beberapa buah juga memiliki kandungan yang mendukung kesehatan pencernaan serta menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Berikut beberapa buah yang sangat dianjurkan untuk sahur:
1.Kurma
Kurma adalah buah yang banyak ditemui saat Ramadan dan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi baik saat sahur maupun berbuka.
Buah ini kaya akan karbohidrat kompleks dan serat yang memberikan energi secara bertahap serta membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Kandungan kalium dalam kurma juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh selama berpuasa.
2.Pisang
Pisang mengandung serat, karbohidrat, dan kalium yang tinggi. Kalium berfungsi untuk mencegah dehidrasi dan kram otot, sementara seratnya membantu memperlambat proses pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, pisang menjadi pilihan buah yang tepat saat sahur.
3.Apel
Ilustrasi makan buah (via freepik)
Apel memiliki kandungan serat pektin yang berfungsi untuk memperlambat proses pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kandungan airnya yang tinggi juga membantu tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa, menjadikannya pilihan buah yang baik untuk sahur.
4.Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang memberikan energi tahan lama. Serat yang terkandung dalam alpukat juga membantu memperlambat proses pencernaan dan mencegah rasa lapar terlalu cepat.
Selain itu, alpukat mengandung kalium yang lebih tinggi dibandingkan pisang, yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah dehidrasi, serta mengurangi risiko kram otot yang sering terjadi saat berpuasa.
5.Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu proses pencernaan dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit. Kandungan airnya yang tinggi juga membantu menjaga hidrasi tubuh selama berpuasa.
Dengan memilih buah-buahan yang kaya akan nutrisi, Anda dapat mendukung tubuh agar tetap bertenaga, terhidrasi dengan baik, dan merasa kenyang lebih lama sepanjang hari selama berpuasa.
Ilustrasi makan buah (via freepik)