Mengonsumsi makanan yang tepat pada waktu yang tepat adalah kunci penting untuk mendapatkan nutrisi dan manfaatnya. Misalnya, memulai hari atau makan dengan makanan yang lembut di perut dapat membuat perbedaan besar dalam mencerna dan menyerap.
Namun, mengonsumsi makanan yang salah saat perut kosong dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kembung, atau bahkan masalah pencernaan jangka panjang.
Nah, supaya hal itu gak terjadi. Berikut ini 6 makanan dan minuman yang sebaiknya kamu hindari saat perutmu sedang kosong:
1. Makanan Pedas
Meskipun makanan panas dan pedas memiliki rasa yang lezat dan bahkan memiliki manfaat kesehatan, makanan tersebut terkenal menyebabkan ketidaknyamanan lambung saat dimakan saat perut kosong. Makanan pedas bisa memicu sakit perut, iritasi, dan naiknya asam lambung.
2. Buah Jeruk
Meskipun buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C dan antioksidan, buah-buahan tersebut bukanlah pilihan terbaik saat perut kosong. Tingginya keasaman buah-buahan ini dapat mengiritasi lapisan lambung, terutama bagi orang yang rentan mengalami penyakit asam lambung atau maag.
3. Makanan dan Minuman Manis
Makanan pedas sebaiknya tidak dimakan saat perut kosong (bola.net)
Makanan manis, termasuk kue kering, jus buah, dan bahkan sereal manis, dapat meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi saat perut kosong. Tanpa makanan lain yang menyeimbangkan penyerapan gula, kadar glukosa darahmu akan bisa meroket, diikuti penurunan tajam, membuatmu merasa lelah dan mudah tersinggung.
4. Sayuran Mentah
Sayuran kaya akan serat dan nutrisi penting, namun sayuran mentah sulit dicerna jika dimakan saat perut kosong. Kandungan serat dan selulosa yang tinggi pada sayuran mentah seperti wortel, brokoli, dan kubis dapat menyebabkan kembung, gas, dan rasa tidak nyaman pada perut.
Sayuran yang dikukus atau dimasak sebentar lebih mudah dicerna dan mempertahankan sebagian besar nilai gizinya sebagai alternatif. Cobalah sup sayuran hangat atau hidangan sayuran matang jika Anda menginginkan sayuran hijau di pagi hari.
5. Minuman Berkarbonasi Dingin
Meskipun meminum soda atau air soda di pagi hari mungkin tampak menyegarkan, minuman dingin dan bersoda dapat menyebabkan gangguan pencernaan saat perut kosong. Suhu dingin semakin menunda pencernaan, meningkatkan kemungkinan kram dan ketidaknyamanan.
6. Kopi
Minuman manis sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong (voi.id)
Meskipun kopi disukai banyak orang di pagi hari, itu bukanlah pilihan terbaik saat perut kosong. Kafein dalam kopi merangsang produksi asam, yang dapat mengiritasi lapisan lambung dan menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama pada individu yang sensitif.
Itu tadi 6 makanan dan minuman yang sebaiknya tidak kamu konsumsi saat perut kosong agar lambung dan ususmu tidak teriritasi. Semoga artikel ini bermanfaat ya!
Kafein dalam kopi merangsang produksi asam, yang dapat mengiritasi lapisan lambung (health.detik.com)