Banyak yang bilang kita harus berolahraga lebih banyak jika ingin tetap sehat. Sebab olahraga memperkuat sistem kekebalan tubuh kita; dan itu membantu kita menjaga berat badan yang sehat.
Lalu, bagaimana jika setelah selesai berolahraga, kita justru merasa gak enak badan dan malah terserang flu?
Yang perlu kamu tahu, gejala flu setelah berolahraga bukanlah hal yang jarang terjadi. Kok bisa?
Penyebab Kamu Terserang Flu Setelah Olahraga
Ada beberapa alasan mengapa kita mungkin mengalami gejala mirip flu setelah berolahraga, yaitu:
1. Hormon Pertumbuhan Manusia – ini adalah hormon yang dilepaskan selama latihan untuk memperbaiki otot dan mendorong pertumbuhan jaringan. Hormon ini sangat penting untuk berfungsinya otot kita. Namun, hal itu bisa membuat kita merasa mual, dan setelah sesi latihan yang intens, hormon ini dilepaskan dalam jumlah berlebih, membuat kita menderita gejala ini.
2. Dehidrasi – meskipun kita terus minum banyak, kita mudah mengalami dehidrasi saat berolahraga, karena kita kehilangan cairan melalui keringat dan napas. Dehidrasi dapat menyebabkan otot kita terasa lemah dan dapat mengakibatkan sakit kepala dan pusing.
3. Gizi buruk – apa yang kamu makan memberi nutrisi pada otot dan organmu. Artinya, jika kamu belum cukup mengonsumsi jenis makanan yang tepat sebelum berolahraga, kamu mungkin kesulitan mengisi bahan bakar tubuh selama berolahraga. Hal ini bisa membuat kamu merasa mual, lelah, dan pusing.
Sakit flu bisa terjadi setelah olahraga (doktersehat.com)
4. Virus flu – flu disebabkan oleh virus influenza, bukan karena olahraga. Namun, olahraga yang sangat intens dan tiba-tiba dapat menyebabkan sistem kekebalanmu melemah untuk sementara, karena energi dialihkan ke fungsi otot.
5. Sindrom Kelelahan Kronis atau Fibromyalgia– jika kamu mengalami kelelahan dan gejala mirip flu lainnya setiap kali setelah berolahraga, meskipun hanya ringan, ini mungkin merupakan indikasi masalah kesehatan yang lebih serius seperti Fibromyalgia atau Sindrom Kelelahan Kronis. Gejala yang menetap seperti ini sebaiknya diperiksakan ke dokter.
Nah, agar terhindar dari sakit setelah berolahraga, kamu harus memperhatikan nutrisi dan hidrasi yang tepat. Kamu tentu tidak ingin makan dalam porsi besar sebelum jogging, namun membiarkan makanan ringan yang mengandung karbohidrat sering kali disarankan karena hal ini akan memberimu pelepasan energi secara perlahan. Penting juga untuk mengonsumsi cukup protein untuk fungsi otot. Membawa sebotol air saat berolahraga (dan meminumnya) akan membantu menjaga otot tetap terhidrasi selama berolahraga.
Makan makanan yang bergizi dan sehat agar terhindar dari sakit setelah berolahraga (eraspace.com)