Tahukah kamu? Terlalu lama duduk ternyata dapat memicu kalian terkena penyakit lhoo. Seperti penyakit pinggang, otak, gula darah hingga jantung.
Kendati demikian, kalian bisa kok mencegah akan datangnya penyakit tersebut, dengan melakukan cara-cara yang mudah ini.
Dilansir dari The Health via Merdeka.com, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kalian dianjurkan untuk melakukan kegiatan fisik selama kurang lebih 30 menit. Aktivitas ini dipercaya ampuh dalam menekan resiko kematian dini.
Untuk durasi dan intensitas dari kegiatan fisik ini sebenarnya tidak begitu penting, asal kalian rutin melakukannya di sela-sela duduk.
Penelitian tersebut, rupanya senada dengan studi sebelumnya yang menunjukkan bahwa duduk ternyata memiliki dampak buruk pada jantung, pinggang dan otak.
Pada penelitian sebelumnya, tidak membenarkan bahwa tingkat kematian diakibatkan karena kursi. Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Texas Heart Institute ini, menyebut bahwa gula darahlah yang mengakibatkan kematian, saat kalian duduk terlalu lama.
Dari banyaknya penelitian yang berada diatas. Salah satu cara yang bijak untuk menghindari penyakit terlalu lama saat duduk adalah perlunya meningkatkan aktivitas fisik. Aktivitas fisik seperti apa?
Berikut jenis aktivitas fisik yang bisa kalian lakukan, untuk mencegah penyakit akibat terlalu lama duduk di kursi.
1. Berjalan
Berjalan ternyata mampu menurunkan resiko terkena penyakit jantung dan stroke. Pasalnya aktivitas ini, dapat menurunkan tekanan darah.
Terlalu lama duduk (alodokter.com)
2. Berlari
Aktivitas ini menunjukkan bahwa pelari yang memiliki penyakit jantung, ternyata memiliki resiko 55 persen menurun dari kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung lhoo. Nyatanya, berlari juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lebih banyak kalori.
Berlari diatas kursi (majalah-holiday.com)
3. Memutar badan
Cara mudah dan simple yang mungkin bisa kalian lakukan, cara ini lebih efektif untuk menurunkan berat badan dan juga membantu meningkatkan aliran di dalam tubuh. Maka jika kalian melakukan aktivitas ini, aliran darah pada tubuh kalian akan semakin lancar, dengan begitu kalian akan dijauhkan dari serangan stroke bukan?
Nah, itulah cara-cara simple yang bisa kalian lakukan untuk mencegah datangnya penyakit saat kalian terlalu lama duduk gengs. Lakukan aktivitas tersebit secara rutin, disela-sela duduk yak. Selamat mencoba gengs.
Memutar badan saat dikursi (majalah-holiday.com)