Olahraga pilates memang tak begitu populer. Saking tidak populernya, bisa jadi teman-teman di sekitarmu mungkin juga tidak melakukannya atau malah belum pernah soal olahraga ini.
Menariknya, Pilates pada awalnya tidak diciptakan dengan ide untuk olahraga sehari-hari. Olahraga ini sebenarnya diciptakan sebagai cara untuk membantu penari bantuan melalui cedera.
Popularitas Pilates tumbuh dari situ, dan tidak lama kemudian orang-orang menyadari bahwa siapa pun bisa mendapatkan manfaat dari latihan berdampak rendah.
Saat mempertimbangkan manfaat Pilates, prinsip yang sama juga berlaku bagi mereka yang bukan penari. Manusia cenderung hidup dalam satu bidang gerakan, melatih otot yang sama setiap hari. Gerakan berulang-ulang inilah yang membuat kaki dan dada kita begitu dominan.
Tujuan dari Pilates adalah untuk menyeimbangkan otot-otot Anda dengan menargetkan dan memperkuat otot-otot yang biasanya tidak kamu gunakan dalam kehidupan sehari-hari tetapi akan mendapat manfaat dari kekuatan otot tersebut.
Kelas pilates (moveyourframe.com)
# 5 Manfaat Olahraga Pilates untuk Tubuhmu
Mempertimbangkan untuk mencoba Pilates? Berikut lima manfaat Pilates yang mungkin bisa meyakinkanmu:
1. Dapat membantu meredakan ketegangan pada bahu, punggung, dan kaki
Memiliki otot inti yang kuat akan meningkatkan postur tubuh yang lebih baik, yang pada gilirannya dapat mencegah atau meredakan ketegangan otot yang menumpuk dalam rutinitas kita sehari-hari.
2. Meningkatkan kemampuan alami tubuh untuk membakar lemak
Pilates bukanlah olahraga terbaik untuk membakar kalori dengan cepat. Tapi itu tidak berarti tidak membantu tubuhmu membakar lemak.
3. Ini cara yang bagus untuk melakukan latihan silang dan mencegah cedera
Karena membantu membangun kekuatan dan fleksibilitas, Pilates adalah cara yang bagus untuk menambahkan beberapa variasi fungsional ke dalam rutinitas latihanmu.
4. Meningkatkan perhatian dan kesadaran tubuh
Manfaat lain dari Pilates adalah mendorongmu untuk tetap berhubungan dengan tubuh saat kamu membangun kekuatan.
Latihan kekuatan lainnya, seperti angkat beban, mendorong mentalitas untuk mendorong tubuhmu hingga batasnya. Ini berarti kamu mungkin tidak selalu mendengarkan tubuhmu sepenuhnya, sehingga kamu lebih mudah mengabaikan isyarat tubuhmu.
5. Secara teknis, yang kamu butuhkan hanyalah matras
Pilates untuk ibu hamil (mommybites.com)
Ketika kamu memikirkan Pilates, mesin yang tampak rumit itu – yang disebut reformis Pilates – mungkin terlintas di benakmu, dan tampak menakutkan. Namun melakukan Pilates tidak membutuhkan mesin.
“Ada banyak kelas online yang mengajarkanmu cara melakukan Pilates di atas matras.
Nah, itu tadi manfaat olahraga Pilates yang gak banyak orang tahu. Gimana, tertarik untuk mencoba ges?
Pilates hanya menggunakan matras (beachbodyondemand.com)