Sibuk dengan urusan kerja, membuat tubuh dan pikiran lelah? Rupanya tak perlu khawatir deh gengs. Sebab, ada cara-cara jitu yang akan membuat pikiran dan tubuh kalian tidak merasa lelah dan terbebani.
Pasalnya jika kalian sakit dan stress karena kelelahan kan repot. Lebih baik mencegah dari pada mengobati bukan? Nah, oleh karena itu sisihkan sebentar waktu kalian untuk menenangkan tubuh dan pikiran di sela-sela kesibukan kalian.
Caranya bagaimana? Caranya cukup mudah, kalian cukup melakukan hal ini, barang semenit saja untuk membuat tubuh dan pikiran kalian terasa lebih rileks.
Sibuk bekerja membiat lelah? (piah.com)
1. Lakukanlah peregangan otot dari kepala hingga kaki
Memang sih, stress tidak langsung membuat otot menjadi tegang. Namun, ketegangan otot dapat menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman lhoo. Hal itu, semakin diperparah jika kalian tidak meregangkannya. Cara relaksasi sederhana, mungin bisa menjadi pilihan untuk meregangkan otot-otot di sela-sela kesibukan kerja.
Melakukan hal itu, dipercaya mampu membuat tubuh menjadi lebih rileks dan mengurangi stres akibat pikiran yang selalu tertekan.
Peregangan otot saat di kantor (liputan6.com)
2. Bernapas lewat hidung, lalu hembuskan lewat mulut sebanyak 10 kali
Melakukan hal ini dipercaya juga ampuh membuat tubuh menjadi lebih rileks lhoo. Pasalnya mengambil napas panjang dapat memperlambat detak jantung dan menenangkan tubuh.
Pada saat yang bersamaan, fokuskan pandangan pada perut kalian yang naik turun karena bernafas yak. Sebab, hal itu akan membantu kalian meningkatkan konsentrasi dari pada kalian memperhatikan hal lain di sekitar kalian.
Bernafas lalu hembuskan lewat mulut supaya lebih rileks (fimela.com)
3. Menatap ke atas dan berhitung mundur dari angka 60
Hal ini bisa kalian praktikan, jika kalian bekerja di ruangan tertutup. Caranya cukup dengan menatap langit-langit ruangan sebagai pilihan untuk melepas penat. Memposisikan pandangan kepala keatas dapat merangsang sistem saraf parasimpatis, hal tersebut berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dan memperlambat laju napas. Dengan melakukan hal itu, maka tubuh akan menjadi lebih rileks dan tenang.
Baiknya jika pada saat yang bersamaan, kalian melakukan hitungan mundur dari angka 60, supaya pikiran kalian secara perlahan terbebas dari kepenatan.
Tatapan keatas (jendelacito.info)
4. Membayangkan berada suatu tempat yang tenang atau hal yang membahagiakan
Ini merupakan cara meditasi sederhana untuk mengalihkan fokus dari suatu tekanan. Mungkin kalian bisa membayangkan tempat yang membuat kalian terasa bahagia, baiknya lagi jika ditambah dengan mendengarkan alunan musik jazz, akustik atau musik lainnya yang sifatnya menenangkan. Tambahan aroma terapi mungkin bisa kalian nyalakan, supaya tubuh dan pikiran terasa lebih rileks.
Meditasi (womantalk.com)
5. Tulis kekhawatiran kalian di buku catatan
Jika kalian merasa sangat-sangat penat, mungkin kalian bisa menuliskan rasa penat itu di buku catatan. Dengan menulis masalah-masalah kalian di kertas, maka akan membantu kalian meringankan beban pikiran.
Menulis tenyata tidak hanya mempu melepas stres aja lho gengs. Menulis juga dipercaya dapat merangsang otak kanan untuk berpikir lebih kreatif.
Tuh, simple bukan? Cara-cara tersebut bisa kalian pakai dimana saja gengs. Ingat, kerja keras boleh, namun jangan sampai membuat kalian sakit hingga stress yakk.
Menulis di buku catatan (feed.merdeka.com)