Timbunan lemak di perut tak hanya bisa mengganggu penampilan seseorang, tetapi juga bisa memicu berbagai macam penyakit serius. Seperti jantung, diabetes, bahkan kanker. Dan ada beberapa kebiasaan baik yang bisa bantu menghancurkan lemak perut. Yuk kita simak apa aja yang bisa kita lakukan untuk menghempaskan perut buncit.
1. Konsumsi makanan rendah kalori
Salah satu cara yang terbukti efektif untuk menghilangkan lemak tubuh adalah dengan mengonsumsi kalori lebih sedikit. Misalnya mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, putih telur.
Makanan berkalori rendah seringkali lebih bergizi daripada makanan berkalori tinggi. Defisit kalori akan membantu membakar lemak tubuh yang berlebih, karna akan menggunakan cadangan energi yang seringkali berasal dari lemak untuk memenuhi kebutuhan energi
2. Kurangi asupan gula
Gula seringkali menjadi penyebab utama kenaikan berat badan, terutama di perut. Gula biasanya sering kita temukan pada minuman manis, camilan ringan dan makanan olahan dan masih banyak lagi. Konsumsi gula yang berlebih bias menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan insulin yang akhirnya menyebabkan penyimpanan lemak di perut.
3. Olahraga
Salah satu cara efektif yang ampuh untuk mengurangi lemak perut yaitu dengan berolahraga. Contohnya seperti kardio, berlari, bersepeda, atau bisa juga dengan berjalan kaki. Dengan berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari bahkan juga bias mengurangi lemak.
4. Konsumsi makanan berserat
Contoh makanan rendah kalori (beautynesia.id)
Makanan berserat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Memilih menu makanan yang kaya akan serat dapat mencegah kembung dan penumpukan lemak, bahkan bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
5. Minum air setelah bangun tidur di pagi hari
Minuman tidak hanya untuk menghidrasi tubuh. Tetapi juga bias membantu melancarkan pencernaan, mendetoksifikasi tubuh dan bahkan meningkatkan penurunan berat badan dengan mempercepat proses pembakaran lemak.
6. Tidur yang cukup
Tidur malam yang cukup bias membantu membakar kalori lebih maksimal. Beberapa penelitian menunjukkan orang dewasa yang tidur kurang dari lima jam sehari berpotensi menagalami peningkatan berat badan.
Berbagai makanan berserat (tokopedia.com)