Menurunkan berat badan kadang memang gampang-gampang susah, dan bisa jadi tantangan berat untuk sebagian orang. Selain menjaga pola makan dan berolahraga secara teratur, beberapa minuman juga bisa membantu proses penurunan berat badan , terutama jika dikonsumsi sebelum tidur.
Berikut adalah beberapa minuman yangmembantu menurunkan berat badan dan baik dikonsumsi malam hari sebelum tidur. Apa saja?
1. Air Putih
Minum segelas air putih sebelum tidur dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan mendukung proses metabolisme. Selain itu, air putih dapat membantu mengurangi rasa lapar yang sering muncul pada malam hari, sehingga mencegah keinginan ngemil. Mengonsumsi air putih juga membantu proses detoksifikasi tubuh, mengeluarkan racun-racun yang dapat menghambat penurunan berat badan.
2. Kombucha
Minuman untuk Menurunkan Berat Badan (via Alodokter)
Kombucha adalah minuman fermentasi yang kaya akan probiotik, yang membantu meningkatkan flora usus, serta memperbaiki metabolisme dan efisiensi penyerapan nutrisi. Mengonsumsi kombucha sebelum tidur dapat membantu memperbaiki pencernaan dan mengurangi peradangan, yang keduanya penting untuk penurunan berat badan. Pastikan untuk memilih kombucha yang rendah gula agar manfaatnya lebih optimal.
3. Teh Kayu Manis
Minuman untuk Menurunkan Berat Badan (via Ngopibareng)
Teh kayu manis adalah minuman yang tidak hanya nikmat tetapi juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Kayu manis memiliki sifat termogenik yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lemak lebih cepat.
Selain itu, kayu manis juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, mencegah lonjakan insulin yang bisa menyebabkan penimbunan lemak. Untuk membuat teh kayu manis, cukup rendam satu batang kayu manis dalam air panas selama beberapa menit, lalu minum sebelum tidur.
4. Air Lemon dan Madu
Minuman untuk Menurunkan Berat Badan (via Tribrata News)
Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung proses detoksifikasi. Madu, di sisi lain, memiliki sifat antibakteri dan bisa membantu menenangkan sistem pencernaan. Minum air lemon hangat yang dicampur dengan sedikit madu sebelum tidur dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak selama tidur.
5. Jus Sayuran Hijau
Minuman untuk Menurunkan Berat Badan (via BantenNews)
Jus sayuran hijau seperti bayam, kale, atau seledri adalah minuman yang kaya akan nutrisi dan serat, yang sangat baik untuk mendukung penurunan berat badan. Sayuran hijau membantu detoksifikasi tubuh, meningkatkan pencernaan, dan memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Mengonsumsi jus sayuran hijau sebelum tidur tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk regenerasi sel selama tidur.
Menurunkan berat badan tidak harus selalu sulit atau penuh tekanan. Dengan menambahkan beberapa minuman sehat ke dalam rutinitas malam, kamu bisa mendapatkan manfaat tambahan untuk mencapai tujuan berat badan ideal. Selain itu, selalu pastikan untuk menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga untuk hasil yang lebih maksimal.
Minuman untuk Menurunkan Berat Badan (via Jus Sayuran Hijau)