Beras putih merupakan salah satu bahan pokok yang paling umum dipilih masyarakat Indonesia untuk dikonsumsi setiap hari. Namun buat kamu yang ingin menurunkan berat badan, sebaiknya pilih jenis beras yang cocok untuk diet agar program yang kamu jalani berhasil.
Saat diet, tidak sedikit orang yang fokus pada pengurangan asupan karbohidrat, salah satunya nasi. Namun tidak semua orang bisa makan tanpa nasi. Karena itu, kamu bisa menggantinya dengan beberapa jenis beras yang memang dianjurkan dikonsumsi saat diet. Lantas, jenis beras apa saja yang dimaksud? Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini daftarnya.
1. Beras Hitam
Jenis beras pertama yang cocok dikonsumsi saat diet adalah beras hitam. Beras jenis ini disebut mengandung antioksidan tinggi yang mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Selain itu, beras hitam juga mengandung vitamin dan mineral penting, seperti vitamin E, B1, B2, B3, dan B6, zinc, fosfor, dan niacin. Beras ini cukup aman dikonsumsi saat diet karena dalam satu cangkir beras hitam, terkandung 280 kalori sehingga nggak membuatmu mudah gemuk
2. Beras Coklat
Beras yang Cocok untuk Diet (via Halodoc)
Selain beras hitam, ada juga beras coklat yang juga digunakan sebagai pengganti beras putih saat diet. Beras jenis ini disebut memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga tidak hanya cocok dikonsumsi saat diet, tapi juga baik dalam mengurangi lemak yang berlebih pada perut.
Sebagai informasi, dalam 100 gr beras cokelat, terkandung 111 kalori. Sedangkan dalam beras putih dalam berat yang sama, terkandung 356 kalori. Selain cocok dikonsumsi oleh pejuang diet, beras coklat juga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes karena kadar glikemik dalam beras coklat tergolong rendah.
3. Beras Merah
Beras yang Cocok untuk Diet (via Alodokter)
Selanjutnya, beras merah juga cocok dikonsumsi saat diet. Pasalnya, alam 250 gr beras merah, terkandung sekitar 216 kalori. Selain itu, beras merah kaya akan antioksidan bernama antosianin. Antosianin ini berguna mengatur berat badan. Beras meras juga mengandung mangan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain itu, serat dalam beras merah dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Pencernaan yang sehat dapat mendukung proses penurunan berat badan.
Demikian beberapa rekomendasi yang bisa kamu coba untuk memaksimalkan program penurunan berat badanmu. Selain mengonsumsi beras yang cocok untuk diet, agar berat badan kamu turun secara efektif sebaiknya diimbangi dengan olahraga teratur.
Beras yang Cocok untuk Diet (via Kompas Health)