Minum jus segar saat perut kosong bukanlah ide yang baik. Namun, itu bukan satu-satunya yang tidak boleh kamu konsumsi saat perut kosong. Berikut ini 10 daftar makanan yang sebaiknya tak kamu konsumsi dalam kondisi perut kosong:
1. Pisang
Kita sering mengkonsumsi pisang untuk sarapan pagi. Sayangnya, pisang adalah buah yang bermanfaat asalkan tidak dikonsumsi untuk sarapan pagi. Mereka kaya akan magnesium, jadi mengolahnya saat perut kosong jauh lebih cepat dari biasanya. Dampaknya adalah peningkatan tekanan pada sistem kardiovaskular.
2. Buah sitrus
Jus jeruk segar menyegarkan di pagi hari tetapi mungkin berbahaya jika diminum saat perut kosong. Mengandung asam yang dapat menyebabkan sakit maag, alergi, dan bahkan asam lambung. Jadi, sebaiknya simpan vitamin ini setelah sarapan saat dalam perjalanan ke kantor.
3. Produk ragi panggang
Sulit untuk menolak roti yang baru dipanggang atau makanan gurih yang baru keluar dari oven. Sayangnya, seringnya sarapan pagi dengan roti bisa menimbulkan gangguan kesehatan seperti sakit perut dan gas di perut.
4. Permen & Cokelat
Sangat tidak sehat untuk memulai hari dengan banyak permen dan coklat. Pankreas tidak dapat mereplikasi jumlah insulin yang kamu perlukan untuk jumlah gula tersebut saat perut kosong. Hal ini bisa merusak keseimbangan asam basa tubuh.
5. Tomat
Tomat mengandung asam tanat, yang jika terkena cairan lambung, dapat menyebabkan iritasi lambung. Simpan tomat untuk salad saat makan siang.
6. Timun
Di pagi hari perut tidak mengeluarkan cukup cairan lambung. Hal ini dapat mempersulit proses pengolahan mentimun dan menyebabkan rasa terbakar di belakang tulang dada atau rasa tidak nyaman di perut.
7. Produk susu
Buah pisang ternyata tidak baik dikonsumsi saat perut kosong (bolastylo.bolasport.com)
Produk susu bukanlah asupan paling berbahaya untuk perut kosong. Namun, manfaat sarapan mereka juga minim. Hal ini disebabkan rusaknya bakteri menguntungkan yang terkandung di dalamnya dari cairan lambung.
8. Buah pir
Pir adalah pilihan yang sangat baik untuk hidangan penutup setelah makan, tetapi tidak untuk sarapan. Kejenuhan seratnya dapat menyebabkan iritasi pada lapisan perut saat perut kosong. Sebaiknya, makan buah ini untuk pencuci mulut.
9. Rempah-rempah
Rempah-rempah yang kuat untuk sarapan mengiritasi lambung dan merangsang produksi cairan lambung yang berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut dan mengganggu aktivitas saluran pencernaan secara keseluruhan.
10. Minuman berkarbonasi
Secara umum, sebaiknya kamu tidak mengonsumsi minuman berkarbonasi sama sekali. Jika kamu masih tidak bisa hidup tanpanya, setidaknya hindari meminumnya saat perut kosong. Kerusakan pada mereka berhubungan dengan ketidaknyamanan perut, iritasi pada lapisan lambung, dan penurunan sirkulasi darah, dan peningkatan gula darah, kesulitan dalam pencernaan.
Untuk memulai hari, kamu bisa makan oatmeal, telur dalam bentuk apa pun – direbus, diorak-arik, atau dicampur dengan sayur. Oat menyelimuti lapisan perut dan menurunkan kadar kolesterol.
Buah Kering adalah pilihan yang baik untuk ditambahkan ke dalam menu. Kenari, Almond, Kurma adalah campuran nutrisi dan energi yang membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Nah, itu tadi 10 makanan yang tidak bagus untuk kamu konsumsi saat perut kosong demi kebaikan lambungmu.
Roti panggang (food.detik.com)