Saat tidur, tubuhmu bekerja untuk memulihkan dan memperbaiki dirinya sendiri. Posisi tidur dapat membantu atau menghambat proses tersebut, bergantung pada seberapa efektif posisi tersebut mendukung kelengkungan alami tulang belakangmu. Orang juga sering terbangun dengan rasa sakit dan nyeri di pagi hari, terkadang karena posisi tidur.
Jadi, penting untuk memilih posisi tidur yang membantu pemulihan fisik tubuh. Posisi tidur yang tepat dapat menghilangkan stres pada tulang belakang, sedangkan posisi tidur yang tidak sehat dapat meningkatkan rasa sakit atau kaku pada punggung, lengan, atau bahu, sekaligus berkontribusi terhadap kualitas tidur yang lebih rendah.
Posisi Tidur Terbaik untuk Tubuhmu
Meski begitu, ada beberapa posisi yang dianggap lebih sehat dibandingkan posisi lainnya. Secara khusus, tidur miring atau telentang dianggap lebih bermanfaat dibandingkan tidur tengkurap. Dalam salah satu posisi tidur ini, lebih mudah untuk menjaga tulang belakang tetap tertopang dan seimbang, sehingga mengurangi tekanan pada tulang belakang dan memungkinkan otot rileks dan pulih.
Nah, berikut ini beberapa posisi tidur yang bagus untuk tubuhmu:
1. Tidur Miring
Tidur miring menawarkan beberapa manfaat. Posisi ini meningkatkan keselarasan tulang belakang yang sehat dan merupakan posisi tidur yang paling kecil kemungkinannya menyebabkan sakit punggung, terutama bila ditopang dengan bantal.
2. Tidur Terlentang
Gambar pertama kedua adalah dua posisi tidur terbaik (dreamers.id)
Berbaring telentang merupakan posisi tidur terpopuler kedua, dengan banyak manfaat yang menyaingi posisi tidur menyamping. Saat kamu telentang, mudah untuk menjaga tulang belakang tetap sejajar dan mendistribusikan berat badan secara merata, sehingga mencegah potensi nyeri di leher atau punggung. Tidur telentang juga bisa meredakan hidung tersumbat atau alergi, asalkan kamu menopang tubuh dengan posisi tegak.
Kulitmu juga mendapat manfaat dari posisi tidur terlentang. Karena kamu menghadap ke atas, tidak ada bantal atau kasur yang menekan wajahmu dan menyebabkan kerutan.
3. Tidur Tengkurap
Posisi tidur terbaik untuk penderita sinus dan sakit punggung (nakita.grid.id)
Tidur tengkurap adalah posisi tidur yang paling tidak populer. Penelitian menunjukkan kita menghabiskan kurang dari 10% malam kita untuk tidur dalam posisi ini. Namun, tidur tengkurap memang memiliki beberapa manfaat. Yakni, posisi tidur tengkurap yang bisa membantu meredakan dengkuran, dengan membuka jalan napas.
Namun, tulang rusukmu harus bekerja melawan gravitasi untuk bernapas dalam posisi ini, yang mungkin memaksamu menggunakan lebih banyak energi sehingga membuat tidurmu kurang nyenyak.
Itu tadi 3 posisi tidur terbaik yang bagus untuk tubuhmu. Biasakan untuk tidak terpaku pada satu posisi agar tidurmu lebih nyaman dan menghindari pegal atau nyeri bangun tidur.
Posisi tidur terbaik untuk ibu hamil (ai-care.id)