Mindfulness adalah sebuah istilah yang menunjukkan bahwa pikiran kita sepenuhnya fokus pada apa yang sedang terjadi, pada apa yang kita lakukan, pada ruang yang sedang kita diami.
Hal ini mungkin tampak sepele, tapi nyatanya kita mempraktikkannya dalam kehidupan sehari-hari. Kita sering kali memikirkan hal lain saat kita melakukan sesuatu, melamun, kita kehilangan kontak dengan tubuh kita, dan tak lama kemudian kita tenggelam dalam pikiran obsesif tentang sesuatu yang baru saja terjadi atau mengkhawatirkan masa depan. Dan itu membuat kita cemas.
Untuk menjadi mindful, kamu bahkan tak perlu melakukan aktivitas seperti meditasi, yoga, olahraga, atau duduk diam tak melakukan apa pun. Kamu bisa menjadi mindful dengan fokus melakukan satu aktivitas tanpa memikirkan hal lain. Atau dengan secara sadar menjalani sebuah aktivitas di tempat tertentu dan waktu tertentu.
Mindfulness bisa mengatasi stress (unair.ac.id)
# 8 Fakta Menarik Soal Mindfulness
1. Mindfulness bukanlah konsep yang kabur atau eksotik. Hal ini familier bagi kita karena itulah yang sebenarnya sering kita lakukan saat fokus dengan keadaan saat ini. Bentuknya bermacam-macam dan mempunyai banyak nama.
2. Mindfulness bukanlah hal yang perlu kita tambahkan ke aktivitas kita. Kita sudah mempunyai kapasitas untuk hadir, dan kita tidak perlu mengubah siapa diri kita sebenarnya. Namun kita dapat memupuk sifat-sifat bawaan ini dengan praktik sederhana yang terbukti secara ilmiah bermanfaat bagi diri kita sendiri, orang yang kita cintai, teman dan tetangga kita, orang-orang yang bekerja bersama kita, serta lembaga dan organisasi tempat kita ikut serta.
3. Kamu tidak perlu berubah. Solusi yang meminta kita untuk mengubah diri kita atau menjadi sesuatu yang bukan diri kita telah berulang kali mengecewakan kita. Mindfulnes mengenali dan memupuk sisi terbaik diri kita sebagai manusia.
Skill mindfulness (teachthought.com)
4. Mindfulness berpotensi menjadi fenomena sosial yang transformatif. Inilah alasannya:
5. Siapapun bisa melakukannya. Latihan mindfulness memupuk kualitas kemanusiaan universal dan tidak mengharuskan siapa pun mengubah keyakinannya. Semua orang bisa mendapatkan keuntungan dan mudah mempelajarinya.
6. Ini adalah cara hidup. Mindful lebih dari sekedar latihan. Hal ini membawa kesadaran dan kepedulian ke dalam segala hal yang kita lakukan—dan mengurangi stres yang tidak perlu. Sedikit saja membuat hidup kita lebih baik.
7. Mindfulness terbukti sangat baik untuk hidup kita. Kita tidak perlu menganggap mindful adalah sebuah keyakinan. Baik sains maupun pengalaman menunjukkan manfaat positifnya bagi kesehatan, kebahagiaan, pekerjaan, dan hubungan kita.
8. Mindful memicu inovasi. Saat kita menghadapi kompleksitas dan ketidakpastian yang semakin meningkat, mindfulness dapat membawa kita pada respons yang efektif, tangguh, dan berbiaya rendah terhadap permasalahan yang tampaknya sulit diatasi.
Sekolah mindfulness (mindfulschool.org)