Olahraga jalan kaki pagi hari banyak dilakukan dari mulai orang tua hingga anak muda. Manfaat jalan kaki sangat banyak untuk tubuh. Jalan kaki juga olahraga yang murah meriah karena tidak membutuhkan banyak perlengkapan untuk olahraga termasuk tidak perlu menyewa tempat khusus untuk jalan kaki.
Untuk jalan kaki pagi hari paling cocok dilakukan pada pukul 7 pagi hingga 9 pagi. Memang banyak yang melakukan jalan kaki pagi sebelum jam 7 pagi bahkan saat hari masih gelap atau subuh. Berikut beberapa manfaat melakukan jalan kaki pagi hari.
Menambah Imun
Semua olahraga bisa meningkatkan imun tubuh termasuk jalan kaki pagi hari. Aplagi jika jalan kaki rutin dilakukan setiap hari minimal 20 menit. Hal ini membuat imun tubuh jadi sehat dan tubuh kita bakal terhindar dari sakit atau gangguan kesehatan lainnya.
Sirkulasi Darah Lancar
Jalan kaki pagi hari juga punya manfaat untuk melancarkan sirkulasi darah. Para pengidap darah tinggi atau hipertensi disarankan untuk melakukan jalan kaki pagi hari. Sebab menurunkan tekanan darah juga bisa dibantu dengan jalan kaki karena bisa membuat kesehatan jantung terjaga dan mencegah stroke.
Menjaga Kesehatan Sendi
Jalan kaki pada pagi hari bisa menyehatkan sendi. Sendi akan saling menekan ketika berjalan kaki sehingga terlumasi cairan di dalam sendi. Maka sendi akan mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrisi sehingga akan membuatnya bekerja dengan lebih baik dan lebih sehat.
Tingkatkan Fungsi Otak
Berjalan kaki pada pagi hari bisa meningkatkan fungsi otak. Kemampuan kognitif otak meningkat setiap berjalan kaki sehingga banyak orang yang senang melakukan jalan kaki pada pagi hari karena gak hanya tubuh sehat tapi juga meningkatkan fungsi otak.
Jalan Kaki Pagi Hari (detikcom)
Membantu Kesehatan Mental
Kesehatan mental juga bisa terjaga kondisinya karena jalan kaki pagi hari. Jalan kaki bisa membuat suasana hati selalu baik-baik saja. Kondisi hati yang selalu bahagia membuat kesehatan mental terbantu dan mengurangi gejala depresi.
Kualitas Tidur di Malam Hari
Menjaga kualitas tidur pada malam hari bisa dilakukan dengan jalan kaki pagi hari. Bagi penderita insomnia atau sulit tidur bisa melakukan treatment jalan kaki pagi hari. Lakukan jalan kaki dengan rutin dan membuat tidur akan lebih cepat dan teratur.
Jalan Kaki Pagi Hari (Kompas Health)