Kalau menuruti tren kesehatan, ada banyak cara kok untuk mendapatkannya. Mulai dari rutin pergi ke dokter sampai mengkonsumsi ramuan herbal. Tapi tau gak? Kalau sebenarnya aktivitas sederhana seperti jalan-jalan di alam itu bisa menyehatkanmu?
Terapi itu disebut dengan Shinrin-Yoku atau forest bathing. Konsep ini pertama kali digagas oleh Badan Kehutanan Jepang pada tahun 1982. Dengan berjalan-jalan di hutan maka kelima indera kita akan dilatih untuk bersatu dengan alam sekitar. Saat ini, tren ini sudah mulai diterapkan di berbagai belahan dunia, tidak menutup kemungkinan di Indonesia juga.
Terus ... manfaatnya apa ya? Yuk, kita kepoin.
1. Melatih kelima panca indera
Manfaat Shinrin-Yoku yang pertama adalah untuk melatih kelima panca indera kita agar lebih bisa menyatu dengan alam sekitar.
Caranya macam-macam kok, Mulai dari berlatih mengatur napas dengan menghirup udara bersih di dalam hutan, memandangi deretan pohon, mencium bau kayu, mendengar gemerisik daun sampai mencoba cicipi rebusan daun teh dari kebun atau hutan yang kita jelajahi.
Kelima panca indra kita akan aktif ketika ada di alam (steamcommunity.com)
2. Meningkatkan kinerja otak kanan
Otak kanan kita berhubungan dengan tingkat kreativitas seseorang. Maka dari itu kinerja otak kita harus dirangsang, salah satu caranya dengan terapi Shinrin-Yoku.
Ketika kita menjelajahi alam maka kita akan merangsang kinerja otak kanan dan pastinya akan meningkatkan jiwa kreatif kita. Yuk main ke hutan, hihih~
Meningkatkan kinerja otak kanan(tourmyindia.com)
3. Meningkatkan mood dan mengurangi tingkat stres
Terapi shinrin-yoku pun memiliki manfaat psikologis lho gengs. Berdasarkan laporan dari sebuah studi oleh Yoshifumi Miyazaki, Direktur dari Pusat Pengkajian Ilmu Lingkungan Hidup Universitas Chiba, melibatkan 576 responden dalam kurun waktu percobaan tahun 2005-2006.
Dari hasil itu menjelaskan bahwa bagi yang menghabiskan waktu selama 20 menit di alam memiliki tingkat stres lebih rendah daripada responden yang berada di lingkungan urban. Nah jadi percaya kan?
Meningkatkan mood dan mengurangi tingkat stres (barefootwellbeing.com)
4. Mengurangi tekanan darah
Sudah banyak studi yang menjelaskan kalau terapi shinrin-yoku dapat mengurangi tekanan darah.
Hal itu karena kita akan merasa tenang ketika melihat hamparan pepohonan dan sejuknya udara di hutan. Hal itu akan membuat tubuh dan aliran darah kita berpengaruh gengs.
Mengurangi tekanan darah (lacarisma.sk)
5. Meningkatkan kinerja sistem imun
Berdasarkan artikel yang berjudul, "Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Theraphy: State of Art Review", karya Professor Margaret M. Hansen dari University of San Francisco.
Terapi shinrin-yoku mempunyai manfaat untuk membentuk banyak Natural Killer (NK) cells. NK cells inilah yang membentuk sistem imun tubuh kita.
Nah, gimana pendapat kalian tentang terapi shinrin-yoku? Menarik bukan gengs? Jadi tunggu apalagi, kamu perlu main-main ke alam deh ....
Meningkatkan kinerja sistem imun (breezepilatesandyoga.com)