Siapa sih yang gak ingin mempunyai tinggi badan yang ideal? Nampaknya hampir setiap manusia deh, menginginkannya. Mempunyai tinggi badan yang ideal merupakan dambaan setiap manusia.
Lantas bagaimana dengan manusia yang tinggi badannya kurang ideal? Apakah masih bisa menambah tinggi badannya, meskipun sudah tidak berada di masa pertumbuhan?
Apa salahnya jika, kita sebagai manusia selalu berusaha untuk mencoba hal-hal yang dapat menambah tinggi badan, ya...meskipun masalah hasil, kita tetap pasrah kepada Tuhan.
Rasanya tidak akan mustahil, selama kalian terus berusaha. Nah, untuk melengkapi usaha kalian, mungkin kalian bisa melakukan gerakan ini secara rutin dan harus dilakukan sebelum tidur yak.
Dilansir dari IDNtimes.com, kegiatan ini dilakukan sebelum tidur alasannya yakni karena ketika tidur tubuh kita menjadi lebih rileks, sehingga proses pertumbuhan pada tulang akan berjalan dengan baik.
Nah, langsung saja. Berikut ini gerakan yang dapat menambah tinggi badan kalian gengs
Tinggi badan ideal (cdn2.tstatic.ne)
1. Cat cow
Gerakan ini, merupakan gerakan yang paling mudah. Caranya, ambil posisi merangkak dan lengkungkan tubuh kalian ke bawah dengan menunduk kedalam.
Tahan gerakan ini selama beberapa detik yak gengs, kemudian lengkungkan tubuh ke arah berlawanan dengan kepala mendengoak ke atas. Kegiatan ini, bisa kalian lakukan berulang selama satu menit saja cukup.
Gerakan cat cow (d15hng3vemx011.cloudfront.net)
2. Cobra Stretch
Kalo dalam istilah yoga, gerakan ini dikenal dengan nama Bhujangasana. Cara melakukannya pun mudah, bentuk tubuh kalian hingga menyerupai layaknya ular kobra.
Tengkurap dan angkatlah dada ke atas. Pergunakan kedua tangan kalian sebagai tumpuan yak, lalu angkat tubuhmu bagian depan. Untuk cara ini, bisa kalian lakukan selama 30 detik.
Gerakan cobra stretch (3.bp.blogspot.com)
3. Basic leg stretch3. Basic leg stretch
Gerakan ini biasanya dilakukan oleh para atlit saat melakukan sesi pemanasan. Untuk melakukan gerakan ini pun cuku mudah. Caranya, duduk dan bukalah dengan lebar kaki kalian. Pastikan lutut tetap lurus dan coba raih bagian ujung kaki kanan dengan kedua tangan kalian dan tahan gerakan ini selama 15 detik. Lakukan, begitu sebaliknya dengan kaki kiri kalian.
Usahakan lutut tetap terjaga lurus dan tidak tertekuk ke atas yak. Begitu pula dengan punggung dan tulang belakang kalian, usahakan harus membungkuk secara lurus.
Gerakan basic leg stretch (cdn-images-1.medium.com)
4. Bridge pose
Gerakan ini menuntut kalian untuk membentuk posisi jembatan dan diawali dengan posisi berbaring terlentang.
Caranya dengan menekuk kedua lutut ke atas dengan telapak kaki menapak ke lantai. Lalu, angkat pinggul kalian dan lengkungkan tulang belakang. Angkat perut kalian setinggi mungkin dan usahakan tangan menyentuh pergelangan kaki.
Kegiatan ini bisa kalian lakukan selama 10 hingga 15 detik saja.
Gerakan bridge pose (d3t543lkaz1xy.cloudfront.net)
5. Table pose
Gerakan membentuk tubuh kalian layaknya meja. Gerakan ini memang tergolong gerakan sulit.
Caranya duduklah di lantai dengan posisi kaki lurus ke depan. Lalu letakkan kedua tangan di samping pantat kalian. Angkat kepala mendongak ke langit-langit dan angkat tubuh kalian secara pelan-pelan dengan posisi lutut menekuk.
Gerakan table pose (cdn-img.health.com)
6. Super stretch
Gerakan satu ini, merupakan gerakan yang paling mudah. Caranya cukup dengan berdiri dengan tegak dan kedua kaki yang rapat. Lalu angkat kedua tangan kalian setinggi mungkin dengan saling menempel satu sama lain.
Pada saat yang bersamaan, angkat kaki hingga posisi jinjit dan tahan hingga beberapa detik yak.
Sekiranya gerakan-gerakan tersebut dapat membantu mewujudkan keinginan kalian untuk menambah tinggi badan yak gengs. Tapi ingat, lakukan gerakan ini secara rutin yak, supaya mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat mencoba.
Gerakan super stretch (media.keepo.me)