Pernah mendengar tentang diet dukan? Sebagai informasi, metode ini terkenal untuk menurunkan berat badan dan tetap menjaga kesehatan. Kate Middleton disebut-sebut sebagai salah satu selebriti yang menggunakan dukan diet untuk membantu menjaga bentuk tubuhnya. Dengan fokus pada protein dan menghindari karbohidrat dan lemak berlebih, diet ini dapat membantumu mencapai berat badan yang diinginkan dan mempertahankannya. Buat kamu yang ingin tahu lebih dalam mengenai dukan diet, berikut penjelasan singkatnya:
1. Apa itu Dukan Diet?
Dukan diet adalah metode diet tinggi protein yang dikembangkan oleh seorang dokter Prancis bernama Dr. Pierre Dukan. Konsep dasarnya adalah untuk mengurangi asupan karbohidrat dan lemak sementara meningkatkan asupan protein. Diet ini terdiri dari tiga fase: Attack, Cruise, dan Konsolidasi, dan telah menarik perhatian banyak orang karena terbukti mampu membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
2. Fase Attack
Diet Dukan Ala Kate Middleton (via Alodokter)
Pada fase pertama, yang disebut "fase attack”, kamu akan fokus pada asupan makanan yang sangat tinggi protein tanpa lemak selama 1-7 hari. Selain itu hindari sayuran dan buah-buahan. Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan asupan air putih 6-8 gelas per hari. Fase ini dimaksudkan untuk memicu penurunan berat badan yang cepat dan mempersiapkan tubuhmu untuk fase selanjutnya.
3. Fase Cruise
Diet Dukan Ala Kate Middleton (via So Delicious Recipes)
Fase berikutnya memungkinkan kamu untuk mengonsumsi sayuran bebas pati seperti brokoli, mentimun, pokcoy, terong, tauge, bayam, jamur, wortel, selada, buncis, labu, dan sawi putih ke dalam dietmu. Fase ini dapat membantu kamu menjaga berat badan yang telah kamu turunkan dan membuat diet lebih beragam.
Durasi menjalankan fase ini tergantung pada berapa banyak berat badan yang ingin kamu turunkan. Selain itu, penerapannya juga akan bervariasi tergantun kondisi tubuh individu. Lakukan 6 hari fase cruise untuk menurunkan 1 kilogram berat badanmu.
4. Fase Konsolidasi
Diet Dukan Ala Kate Middleton (via SehatQ)
Setelah 2 fase yang telah dilakukan fokus pada penurunan berat badan, pada fase ini dirancang untuk mempertahankan berat badan, sehingga makanan yang bisa kamu konsumsi semakin beragam. Kamu bisa mulai mengonsumsi karbohidrat dan lemak, tetapi dengan aturan tertentu. Tujuan utamanya adalah untuk membantu kamu menjaga berat badan yang telah kamu capai.
Diet dukan adalah metode diet tinggi protein yang telah digunakan oleh banyak orang. Perlu diingat, sebelum memutuskan untuk mencoba dukan diet, pastikan kamu berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa itu sesuai dengan kebutuhan dan kesehatanmu.
Diet Dukan Ala Kate Middleton (via Tirto)