Studi mengungkapkan bahwa aktivitas fisik 30 menit dengan intensitas sedang setiap hari bermanfaat bagi kesehatan.
Cara ini membantumu mengontrol berat badan, meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan baik untuk kesehatan psikologis dan sosial.
Naik tangga merupakan salah satu cara memasukkan aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari. Ini adalah latihan yang nyaman dan mudah diakses oleh sebagian besar orang, terutama mereka yang tidak banyak bergerak. Naik tangga merupakan salah satu bentuk olahraga berbiaya rendah dan mudah diakses yang memberikan sederet manfaat kesehatan jika kita melakukannya setiap hari
Berikut ini manfaat naik turun tangga untuk kesehatan:
1. Ini meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru dan meningkatkan sirkulasi darah.
2. Ini mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner, hipertensi, diabetes atau kanker usus besar.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga mengurangi kemungkinan tertular penyakit dan meningkatkan efisiensi dalam bekerja.
Naik turun tangga di rumah (ruparupa.com)
4. Menyehatkan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.
5. Memperkuat otot.
6. Membantu membakar lemak tubuh, sehingga mengendalikan berat badan.
Kamu juga bisa memanfaatkan kursi kecil untuk menggantikan tangga (review.bukalapak.com)
Untuk melakukan olahraga ini, kamu hanya perlu alas kaki dengan ukuran yang pas untuk memberikan bantalan dan stabilitas saat berjalan, dan kaus kaki.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan di awal dan pendinginan menjelang akhir sesi latihan.
Selamat naik turun tangga!
Olahraga naik turun tangga (lpmsigma.com)