Bagi kamu perempuan dengan multi peran, mengalami tekanan dalam menjalankan rutinitas bisa jadi hal yang biasa, tapi apakah kamu tahu dampak buruk dari stres yang kamu alami? Seberapa berbahaya efeknya jika tidak segera diatasi dengan baik?
Sebagai informasi, stres adalah reaksi alami tubuh terhadap tekanan fisik atau emosional yang kita alami sehari-hari. Meskipun dalam beberapa situasi stres bisa membantu meningkatkan performa, stres berlebihan dan kronis dapat berdampak sangat buruk pada kesehatan. Berikut ini beberapa dampak buruk stres bagi kesehatan yang perlu kita waspadai.
1. Gangguan Mental yang Parah
Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. Hal ini dapat terjadi karena stres kronis meningkatkan produksi hormon stres, seperti kortisol, yang dapat merusak keseimbangan kimia otak. Akibatnya, seseorang mungkin merasa tegang, cemas, bahkan mengalami perubahan suasana hati yang drastis.
2. Masalah Kardiovaskular
Dampak Buruk Stres bagi Kesehatan (via KlikDokter)
Stres yang terus-menerus juga dapat merugikan sistem kardiovaskular. Stres dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan detak jantung, dan menyebabkan peradangan dalam pembuluh darah. Hal ini meningkatkan risiko penyakit seperti hipertensi dan penyakit jantung koroner.
3. Gangguan Pencernaan
Dampak Buruk Stres bagi Kesehatan (via Alodokter)
Stres juga dapat mempengaruhi sistem pencernaan. Ketika tubuh berada dalam keadaan stres, produksi asam lambung meningkat, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti tukak lambung, iritasi usus, atau masalah pencernaan lainnya. Selain itu, seseorang dapat mengalami gangguan makan, seperti makan berlebihan atau tidak memiliki nafsu makan.
4. Penurunan Fungsi Kekebalan Tubuh
Dampak Buruk Stres bagi Kesehatan (via Alodokter)
Sistem kekebalan tubuh juga dapat terpengaruh oleh stres. Hormon stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap infeksi sehingga membuat sering sakit dan kesulitan pulih dari penyakit.
5. Masalah Kulit
Dampak Buruk Stres bagi Kesehatan (via Siloam Hospitals)
Dampak buruk stres juga dapat mempengaruhi penampilan fisik kita. Seseorang yang mengalami stres berlebihan mungkin mengalami masalah kulit seperti jerawat, eksim, atau psoriasis. Stres juga dapat mempercepat penuaan kulit.
6. Gangguan Sistem Reproduksi
Dampak Buruk Stres bagi Kesehatan (via Siloam Hospitals)
Pada wanita, stres berat dapat memengaruhi siklus menstruasi dan bahkan menyebabkan ketidaksuburan. Pada pria, stres dapat menurunkan tingkat kesuburan dan libido. Selain itu, stres selama kehamilan dapat berdampak negatif pada perkembangan janin.
7. Gangguan Tidur
Dampak Buruk Stres bagi Kesehatan (via yoona)
Stres yang kronis seringkali menyebabkan masalah tidur, seperti insomnia. Seringkali diremehkan, kurang tidur dapat memperburuk dampak stres lainnya dan merusak kesehatan secara keseluruhan.
Mengelola stres adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yang baik. Terdapat berbagai teknik seperti meditasi, olahraga, terapi, dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengurangi dampak buruk stres. Penting untuk menyadari tanda-tanda stres dan mencari bantuan ahli ketika diperlukan, karena mengabaikan stres jangka panjang dapat berdampak serius pada kesehatan kita.
Dampak Buruk Stres bagi Kesehatan (via Halodoc)