Entah apakah kamu akan tiba-tiba berhenti minum kopi atau hanya mencoba mengurangi konsumsi, berhenti minum kopi dan makanan lain yang mengandung kafein dapat memiliki beberapa efek jangka pendek dan jangka panjang pada tubuhmu.
Itu tergantung pada tingkat keparahan kebiasaan kafein harianmu. Karena kafein termasuk dalam golongan zat obat, mungkin cara yang terbaik adalah perlahan-lahan mengurangi kopi per hari.
Berikut ini beberapa efek samping dari berhenti mengkonsumsi kafein:
1. Sakit Kepala
Kafein adalah pedang bermata dua dalam hal sakit kepala. Konsumsi kafein tidak hanya terkait dengan sakit kepala yang lebih sering, tetapi berhenti dari kafein juga. Lebih rumit lagi, kafein juga bisa digunakan untuk mengobati sakit kepala!
2. Kehilangan Berat Badan
Meskipun kopi biasa hanya memiliki sekitar 2 kalori per cangkir, hal itu akan berbeda jika kamu penganut kopi susu/krim. Secangkir kopi biasa dengan 2 sendok makan krim kental dan 2 sendok teh gula mengandung sekitar 130 kalori. Banyak minuman kopi populer memiliki lebih banyak kalori. Grande Caramel Macchiato yang dibuat dengan 2% susu dari Starbucks memiliki 250 kalori dan 33 gram gula.
3. Sembelit
Sakit kepala karena kafein (bodrex.com)
Kopi dapat merangsang sistem pencernaan kita seperti halnya otak kita, dan para peneliti percaya itu mungkin karena cara kafein berinteraksi dengan mikroba yang hidup di usus kita. Ini berarti bahwa menghentikan hal-hal berkafein bisa berarti sedikit ketidakteraturan di kamar mandi. Hal baiknya adalah, jika kamu mengganti kafein itu dengan air dan mengonsumsi banyak makanan nabati kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, kemungkinan besar kamu tidak perlu khawatir.
4. Bisa Lebih Santai
Menghilangkan kafein berarti tidak ada lagi kegugupan di pagi hari atau larut malam, dan itu bisa baik untuk tingkat stresmu. Semua sifat lekas marah dan gelisah yang mungkin kamu alami selama hari kerja dapat hilang atau berkurang hanya dengan menghentikan kopi atau soda. Meskipun kamu mungkin merasa sedikit kesal dan cemas saat pertama kali berhenti mengonsumsi minuman berkafein, suasana hati pada akhirnya akan membaik.
5. Lesu
Sembelit karena berhenti konsumsi kafein (alodokter.com)
Kafein adalah stimulan, jadi kemungkinan kamu akan mengalami sedikit penurunan energi setidaknya selama beberapa hari saat pertama kali berhenti minum kopi atau soda. Beberapa efek samping dari penarikan kafein termasuk berkurangnya kewaspadaan dan keaktifan, kantuk dan perasaan berkabut.
Itu tadi 5 efek samping yang akan kamu rasakan jika berhenti mengkonsumsi kafein. Ada baiknya mengurangi sedikit demi sedikit untuk mengurangi kemungkinan kamu mengalami efek samping yang tidak menyenangkan.
Lesu disebabkan stop konsumsi kafein tiba-tiba (bali.tribunnews.com)