Senam kegel wanita adalah serangkaian latihan yang ditujukan untuk menguatkan otot panggul, yang terletak di antara tulang pubis dan tulang ekor. Latihan ini pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Arnold Kegel pada tahun 1948 untuk membantu mengatasi masalah inkontinensia urin atau kondisi hilangnya kontrol kandung kemih yang menyebabkan penderitanya sulit menahan buang air kecil, pada wanita setelah melahirkan.
Namun, seiring berjalannya waktu, manfaat senam kegel bagi wanita telah semakin berkembang, tidak hanya untuk mengatasi masalah inkontinensia. Berikut adalah beberapa manfaat penting dari senam kegel bagi wanita:
1. Mencegah Gangguan Buang Air Kecil
Salah satu manfaat utama senam kegel adalah membantu mengatasi masalah inkontinensia urin. Senam kegel dapat memperkuat otot-otot panggul yang bertanggung jawab untuk mengendalikan fungsi kandung kemih. Dengan latihan yang rutin dan teratur, masalah inkontinensia yang seringkali mengganggu kenyamanan dapat dikurangi bahkan dihilangkan.
2. Meningkatkan Kekuatan Otot Panggul
Senam Kegel Wanita (via Mooimom)
Otot-otot panggul yang kuat sangat penting bagi wanita dalam menjaga kesehatan reproduksi, khususnya selama masa kehamilan dan persalinan. Latihan kegel membantu menguatkan otot-otot panggul, yang dapat mengurangi risiko cedera saat persalinan dan mempercepat pemulihan setelahnya.
Otot panggul yang kuat juga dapat meningkatkan kenikmatan seksual karena memungkinkan wanita untuk mengontrol dan mengalami sensasi yang lebih intens selama aktivitas seksual.
3. Meningkatkan Sirkulasi Darah ke Organ Panggul
Senam Kegel Wanita (via Klikdokter)
Senam kegel wanita melibatkan kontraksi dan relaksasi otot panggul, yang dapat meningkatkan sirkulasi darah ke area panggul. Aliran darah yang baik ke organ panggul memiliki beberapa manfaat, seperti meningkatkan kesehatan rahim dan ovarium, serta membantu mengurangi risiko masalah kesehatan reproduksi, seperti endometriosis dan sindrom ovarium polikistik (PCOS).
4. Meningkatkan Kualitas Kehidupan Seksual
Senam Kegel Wanita (via Cantika)
Wanita yang secara teratur melakukan senam kegel mengalami peningkatan kualitas hidup seksual. Otot panggul yang kuat memungkinkan wanita untuk mengalami orgasme yang lebih kuat dan lebih intens. Selain itu, dengan menguasai teknik relaksasi dan kontraksi otot panggul, wanita dapat meningkatkan kemampuan mereka untuk mengontrol ejakulasi dan mengalami orgasme yang lebih tahan lama.
5. Mencegah Penurunan Organ Panggul
Senam Kegel Wanita (via Haibunda)
Seiring bertambahnya usia, terutama setelah melahirkan, banyak wanita mengalami penurunan organ panggul atau prolapsus. Hal ini terjadi ketika organ-organ panggul, seperti rahim atau kandung kemih, turun dari posisi normalnya.
Senam kegel wanita dapat membantu menguatkan otot-otot panggul dan mendukung organ-organ panggul, mencegah atau mengurangi risiko prolapsus yang dapat mengganggu kualitas hidup dan memerlukan intervensi medis.
Senam kegel wanita merupakan latihan yang sederhana dan dapat dilakukan di mana saja, tanpa perlu peralatan khusus. Lakukan secara teratur dan konsisten, kemudian rasakan perubahan yang terjadi di tubuhmu.
Senam Kegel Wanita (via Siloam Hospitals)