Apakah kamu tipe orang yang suka melewatkan sarapan pagi? Ini adalah kebiasaan yang buruk, terutama jika dilakukan terus menerus.
Makan makanan pertama di pagi hari itu sangat penting untuk kesehatan. Berikut adalah tiga alasan bagus mengapa kamu harus memulai hari dengan sarapan.
1. Sarapan meningkatkan kekuatan otak
Saat kamu sarapan, daya ingat dan konsentrasimu meningkat. Studi menunjukkan orang yang sarapan memiliki rentang perhatian yang lebih besar dan tampil lebih baik pada tes spasial dan kognitif.
Di sisi lain, orang yang melewatkan sarapan lebih cenderung mengalami sakit perut dan sakit kepala yang disebabkan oleh rasa lapar, membuat pembelajaran dan ujian menjadi begitu sulit.
2. Sarapan membantu status gizi
Secara umum, orang yang tak melewatkan sarapan lebih sehat. Mereka lebih cenderung memenuhi rekomendasi nutrisi untuk kelompok usia mereka, terutama untuk vitamin A, C, riboflavin, kalsium, seng, besi, dan serat.
Kondisi kronis seperti diabetes juga dapat diperbaiki secara signifikan dengan menjaga pola makan yang sehat, dimulai dengan sarapan yang baik.
Menu sarapan sehat kaya serat (linkumkm.id)
Melewatkan sarapan cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi, meningkatkan risiko penyakit jantung. Mereka juga cenderung lebih banyak mengemil makanan tinggi lemak, rendah gizi, dan lebih cenderung makan berlebihan saat makan siang karena rasa lapar yang berlebihan.
3. Sarapan memulai metabolisme tubuh
Menu sarapan ala hotel (honestdocs.id)
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi sarapan secara teratur dapat membantumu menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan tersebut dengan meningkatkan metabolismemu untuk membakar kalori sepanjang hari.
Masuk akal: jika melewatkan makan pagi, tubuhmu tidak tahu kapan waktu makan berikutnya tiba. Jika tubuhmu tidak tahu kapan makanan berikutnya akan datang, ia akan menyimpan semua yang bisa digunakan sebagai lemak untuk digunakan nanti.
Makan makanan dengan protein dan serat di pagi hari juga membuatmu memulai hari dengan cerdas dengan menjaga nafsu makan sepanjang hari.
Jadi, yuk biasakan sarapan!
Sarapan berat ala Indonesia (klikdokter.com)