Menjaga kesehatan saat pancaroba terkadang menjadi tantangan tersendiri. Pasalnya, perubahan suhu ekstrim, kelembaban, dan kondisi cuaca tidak menentu jelas dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh sehingga memicu masalah kesehatan tertentu.
Karena itu, penting untuk meningkatkan imun tubuh agar dapat menghadapi pancaroba dengan nyaman tanpa kendala kesehatan. Agar tubuh tetap kuat dan tidak mudah tumbang, berikut ini ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan saat pancaroba,
1. Tetap Terhidrasi
Selama pancaroba, perubahan suhu dapat membuat tubuh sulit menyesuaikan diri. Karena itu, salah satu cara menjaga kesehatan saat pancaroba adalah dengan tetap terhidrasi dengan baik.
Minumlah air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari untuk menjaga kelembaban tubuh. Jika kamu sulit minum air dalam jumlah yang cukup, cara lain yang bisa dicoba adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka atau mentimun.
2. Makan Makanan Sehat
Cara Menjaga Kesehatan Saat Pancaroba (via Sahabat SiCepat)
Nutrisi yang tepat adalah kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat saat pancaroba. Konsumsilah makanan seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral. Perbanyak asupan buah-buahan, sayuran, protein, dan serat dalam menu makanmu.
Juga, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan E, serta sumber-sumber antioksidan seperti bayam, jeruk, dan kacang-kacangan. Hal ini akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap perubahan musim.
3. Jaga Kebersihan Diri
Cara Menjaga Kesehatan Saat Pancaroba (via ProSehat)
Perubahan musim juga dapat meningkatkan risiko infeksi dan penyakit. Jaga kebersihan diri dengan mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air hangat. Hindari menyentuh wajah secara berlebihan, terutama jika tangan belum bersih. Selain itu, bawa tisu atau masker wajah untuk melindungi diri dari penyebaran kuman di tempat umum.
4. Jaga Keseimbangan Aktivitas Fisik
Cara Menjaga Kesehatan Saat Pancaroba (via Dinkes Kalbar)
Pancaroba dapat membuat kita merasa kurang bertenaga dan malas. Namun, penting untuk tetap aktif secara fisik untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh. Lakukan olahraga seperti berjalan, bersepeda, atau yoga selama 30 menit secara teratur. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
5. Pertahankan Pola Hidup Sehat
Cara Menjaga Kesehatan Saat Pancaroba (via Lifebuoy Indonesia)
Selain tips di atas, penting untuk menjaga pola hidup sehat secara keseluruhan. Hindari stres berlebihan, cukupi kebutuhan vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari, dan hindari merokok serta terkena paparan asap rokok.
Semua langkah di atas dapat membantu untuk menjaga kesehatan saat pancaroba. Dengan menerapkannya secara konsisten, kamu dapat menghadapi pancaroba dengan tubuh yang kuat dan kesehatan yang optimal.
Cara Menjaga Kesehatan Saat Pancaroba (via Kompas)