Banyak banget pendapat dari temen-temen di seluruh Indonesia raya ini yang menganggap olahraga itu cuma bisa dilakukan saat waktu luang, di lapangan dan bla... bla... bla.
Padahal sih gak seribet itu lho aslinya, emang dasarnya kalian belum tahu aja sih kalau sebenarnya ada beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan dimana saja, terutama saat dikantor.
Kalau kamu juga termasuk orang yang kurang sempat berolahraga, cobain deh beberapa gerakan ini saat kamu dikantor, percaa deh bikin sehat!
1. Wall Sit
Efek samping dari kebanyakan duduk, bikin paha kamu jadi makin besar lho gengs! apalagi kalau kamu gak pernah melakukan gerakan apapun untuk membiasakan paha kamu berkeringat.
Tapi tenang, wall sit bisa banget jadi solusi masalah kalian. Caranya gampang banget! Cukup sandarkan tubuhmu ketembok dalam posisi duduk selama beberapa menit, Kalau kamu sudah terbiasa, paha kamu pasti bakalan mengecil lagi.
2. Hand Squeeze
Latihan ini pas banget ketika badan kamu terasa lelah ketika banyak bekerja seharian. Dengan melakukan Hand Squeeze kamu akan merasakan kesegaran setelahnya.
Caranya:
Kencangkan tangan dengan meremas dan angkat tangan ke udara dan lurus kesamping untuk mengubah sudutnya, lakukan gerakan ini sebanyak 30 sampai 40 kali, kalau dilakukan rutin, kamu akan terasa segar saat bekerja.
Hand Squeeze (drbriffa.com)
3.Buttocks and thigh toner
Bokong adalah salah satu bagian yang amat rentan capek, apalagi digunakan duduk seharian didepan laptop, waduh! kamu perlu melakukan Buttocks and thigh toner deh!
Lakukan latihan ini biar kamu gak ngerasain capek ketika kerja di kantor. Caranya dengan mengencangkan dan kontraksikan bokong selama 30 detik, lakukan gerakan ini sekitar 5 sampai 10 kali gengs.
Buttocks and thigh toner (fitwirr.com)
4. Arm circle
Walau sedang sibuk bekerja kamu tetap bisa kok berolahraga. Langkah-langkahnya dengan merentangkan tangan kesamping sembari posisi duduk.
Kemudian putar dalam putaran kecil ke depan dan kebelakang sampai kamu bisa merasakan tekanan di kedua tangan kamu.
Arm circle (Kanal247.com)
5. Calf raise
Ketika kamu sedang sibuk dalam bekerja biasanya sih, kamu bakal menghabiskan waktu duduk sebanyak 90%. Biar gak pegal dan terserang penyakit berbahaya nantinya, maka kamu perlu lakukan Calf raise deh.
Gimana caranya? Begini nih! Berdiri sejenak di tempat duduk kemudian angkat tubuh dan buat posisi jinjit, posisika tubuhmu menapak kelantai dengan jari-jari saja. Lakukan kegiatan ini selama beberapa menit, saat kamu sudah melakukanya, pasti deh, tubuh akan terasa segar kembali.
Begitulah beberapa gerakan yang bisa membantu orang super sibuk kayak kamu dalam menyehatkan tubuh, sempatin lakukan kegiatan di atas ya, biar kamu sehat selalu gaes!
Calf raise (aliveandwellfitness.ca)