Manfaat tidur tepat waktu dapat membantumu meningkatkan metabolisme. Satu studi bahkan menunjukkan bahwa tidur lebih banyak dapat meningkatkan usia hidupmu. Penelitian menunjukkan ada lebih banyak kematian terjadi di antara wanita yang tidur di bawah lima jam semalam.
Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa tidak masalah jika kamu tidak bangun pagi, selama kamu tidur pada waktu yang konsisten dan cukup. Misalnya dari pukul 12 malam hingga pukul 7 pagi setiap hari.
Nah, buat kamu yang sering begadang dan kurang tidur, jangan dibiasakan ya! Berikut ini efek buruk dari begadang yang perlu kamu waspadai:
1. Berisiko Memiliki Gula Darah Tinggi
Sebuah studi tahun 2015 menemukan masalah kesehatan seperti gula darah tinggi terkait dengan orang-orang dengan jadwal malam hari. Sementara penelitian ini bekerja dengan ukuran sampel yang relatif kecil, hasilnya menunjukkan bahwa peserta wanita yang begadang juga lebih cenderung memiliki gula darah tinggi.
2. Merusak Pola Makan
Satu penelitian menemukan bahwa begadang membuatmu makan lebih banyak dan, seringkali, lebih buruk. Seperti yang disarankan oleh hasil penelitian tersebut, kita mulai mengidam makanan yang lebih padat dengan jenis lemak yang kurang bermanfaat saat kita begadang melewati waktu tidur kita, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kesehatan yang buruk.
Begadang (food.ndtv.com)
3. Berisiko Terserang Penyakit Jantung
Jika kamu tipe yang hanya begadang di akhir pekan, jangan berbangga diri dulu. Para peneliti menyebut pola tidur begadang ini sebagai "social jet lag" dan mengaitkannya dengan penyakit jantung. Faktanya, para peneliti menemukan bahwa setiap jam jadwal tidur kamu berubah, kamu meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 11 persen.
4. Berisiko Menderita Depresi
Pola makan buruk akibat begadang dan kurang tidur (health.okezone.com)
Dalam sebuah studi baru-baru ini, yang dipresentasikan awal tahun ini, para peneliti menemukan bahwa orang yang hampir setiap hari begadang lebih mungkin mengalami gejala depresi. Kondisi ini terutama terjadi pada orang yang suka begadang dan menderita diabetes tipe-2.
5. Mudah Terserang Penyakit
Seperti yang dinyatakan oleh Mayo Clinic, tidur memengaruhi sistem kekebalan tubuhmu. Jika kamu mulai sakit dan tidak bisa tidur nyenyak, kamu mungkin sebenarnya membuat diri lebih sakit dengan tidak memberi tubuhmu cukup waktu untuk melawan penyakit atau infeksi.
Itu tadi 5 efek buruk yang bisa terjadi jika kamu begadang dan kurang tidur. Yuk, sayangi tubuhmu dengan memberikan cukup waktu istirahat setiap hari dan tidak begadang!
Begadang dan kurang tidur dapat menyebabkan depresi (health.harvard.edu)