Kenapa kita mengonsumsi buah yang bisa menghidrasi tubuh selama puasa[1]? Perlu diketahui bahwa saat berpuasa tubuh otomatis kekurangan asupan cairan. Jika tidak dipenuhi dengan baik, maka tubuh bisa mengalami dehidrasi yang menyebabkan tubuh lemas, kurang konsentrasi, bahkan berujung pada kesehatan kulit.
Untuk menghindari hal tersebut, kamu wajib memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh walaupun dalam kondisi tidak makan dan minum saat siang hari. Selain minum banyak air putih saat sahur dan berbuka, mengonsumsi buah yang bisa menghidrasi tubuh selama puasa.
Berdasarkan berbagai penelitian, perlu diketahui bahwa mengonsumsi buah saat berbuka dan sahur, ternyata cukup membantu meningkatkan nutrisi dan memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Lantas, buah apa saja yang direkomendasikan untuk menghidrasi tubuh selama puasa? Berikut ini daftarnya:
1. Stroberi
Selain rasanya yang segar dan nikmat, buah stroberi ternyata mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat mencegah peradangan. Tidak hanya itu, buah yang 91 persen mengandung air ini juga dapat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh selama berpuasa. Kamu juga bisa mendapatkan manfaat lain dengan mengonsumsi buah stroberi, yakni menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker.
2. Timun
Buah yang Bisa Menghidrasi Tubuh Selama Puasa (via Alodokter)
Sama seperti stroberi, timun juga termasuk buah yang dapat menghidrasi tubuh selama puasa. Sebab timun mengandung 95 persen air, vitamin C, vitamin K, kalium, dan asam kafeat yang dapat mencegah iritasi dan dehidrasi. Kamu bisa menyantapnya dalam bentuk lalapan, acar, atau memakannya secara langsung.
3. Semangka
Buah yang Bisa Menghidrasi Tubuh Selama Puasa (via Klikdokter)
Semua pasti tahu kalau semangka ada salah satu buah yang mengandung banyak air. Dalam satu buah semangka mengandung setidaknya 92 perse air, vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang dapat menghidrasi dan mengurangi nafsu makan. Karenanya, buah ini cocok banget untuk yang sedang diet selama bulan puasa karena dapat membantu mengendalikan nafsu makan saat berbuka.
4. Air Kelapa
Buah yang Bisa Menghidrasi Tubuh Selama Puasa (via CNN)
Banyak ahli mengakatakan bahwa air kelapa dari buah kelapa muda, memiliki banyak sodium dan rendah karbohidrat, sehingga sangat baik dijadikan minuman berbuka puasa, karena bisa menggantikan ion tubuh yang hilang seharian selama berpuasa.
5. Blewah
Buah yang Bisa Menghidrasi Tubuh Selama Puasa (via Kompas)
Buah yang satu ini memang selalu menjadi primadona saat bulan Ramadan tiba. Ternyata blewah mengandung air sebanyak 90 persen dan kaya akan vitamin A dan C yang dapat mencegah tubuh dari dehidrasi, dan dapat melindungi tubuh dari peradangan.
Nah, itu tadi beberapa rekomendasi buah yang bisa menghidrasi tubuh selama puasa[2]. Karena itu, perbanyak konsumsi buah dan sayur, untuk memenuhi serat dan cairan dalam tubuh selama berpuasa.
Buah yang Bisa Menghidrasi Tubuh Selama Puasa (via Ners Unair)