Apakah kamu tahu bahwa detoks media sosial kadang sangat diperlukan demi menjaga kesehatan mentalmu. Dalam hal ini, seseorang harus mulai mengurangi penggunaan jejaring sosial jika dia sudah terlalu membandingkan kehidupanmu dengan kehidupan orang lain di dunia maya.
Terlalu sering terpapar media sosial dapat membuat kondisi batin menjadi kurang sehat. Kamu bisa mengalami peningkatan risiko depresi, insomnia, gangguan kecemasan hingga perilaku menyakiti diri sendiri. Karena itu, kamu perlu jeda antara dirimu dan media sosial untuk menghindari hal-hal tersebut. Lantas, bagaimana cara detoks media sosial? Berikut informasinya:
1. Jauhkan Handphone dari Jangkauan
Cara melakukan detoks media sosial yang pertama adalah dengan menjauhkan handphone dari jangkauan. Cobalah untuk meletakkan handphone di tempat-tempat yang jauh dan sulit dijangkau. Misalnya saja di waktu tidur, letakkan ponsel jauh dari tempat tidur. Cara ini membantumu untuk tidak mudah menghabiskan waktu untuk membuka media sosial.
Jika sedang bekerja, usahakan untuk menjauhkan ponsel dari jangkauan tangan dan lalu ubah ke mode sunyi atau getar. Cara ini akan memudahkanmu untuk lebih fokus menyelesaikan tugas dengan lebih efisien.
Cara Melakukan Detoks Media Sosial (via Top Career)
2. Isi Waktu dengan Aktivitas Menyenangkan
Jika sedang tidak memiliki aktivitas, biasanya kamu akan cenderung menggunakan ponsel untuk mengisi waktu. Karena itu usahakan untuk memiliki berbagai aktivitas menyenangkan agar tidak perlu lagi menggunakan handphone untuk menghabiskan waktu dan mengusir bosan. Kamu bisa membaca buku, mewarnai atau bahkan berolahraga. Dengan demikian, banyak manfaat lain yang bisa kamu dapatkan selain detoks media sosial.
Cara Melakukan Detoks Media Sosial (via KlikDokter)
3. Matikan Notifikasi Media Sosial
Cara detoks media sosial berikutnya adalah dengan mematikan notifikasi media sosial dan aplikasi yang tidak perlu. Cara ini memudahkanmu untuk memulai kebiasaan baru tanpa handphone. Dengan mematikan notifikasi, kamu tidak akan terganggu dengan banyaknya pemberitahuan yang masuk sehingga tidak sebentar-sebentar tergoda untuk mengecek media sosial.
Cara Melakukan Detoks Media Sosial (via Healthline)
4. Buat Area “Bebas Handphone”
Untuk melakukan detoks media sosial, kamu bisa mulai fokus dengan aktivitas di kehidupan sehari-hari. Kamu bisa membuat area bebas handphone di rumah untuk membuat waktumu berkumpul bersama keluarga menjadi lebih intim.
Saat bersama keluarga, kamu bisa meninggalkan ponsel di dalam kamar sehingga tidak akan mudah tergoda untuk memeriksa update terbaru yang ada di media sosial. Dengan begini, kamu bisa mengurangi waktu berinteraksi dengan handphone.
Itulah 4 cara detoks media sosial yang bisa kamu coba terapkan untuk menghindari kecanduan menggunakan handphone. Dengan demikian, kesehatan mentalmu juga tetap terjaga. Selamat mencoba!
Cara Melakukan Detoks Media Sosial (via PosterMyWall)