Selama Ramadan, kamu wajib tahu bagaimana tips menjaga kebersihan mulut saat puasa. Sebab saat berpuasa, otomatis tubuh akan kekurangan asupan cairan. Hal ini dapat menyebabkan produksi air liur berkurang, dan mengakibatkan munculnya masalah pada mulut. Masalah mulut tersebut antara lain seperti aroma mulut yang tidak sedap meski sudah menggosok gigi, hingga muncul masalah sariawan.
Nah, agar masalah tersebut tidak muncul dan mengganggu kenyamanan puasa kamu. Coba terapkan beberapa tips menjaga kebersihan mulut dan gigi berikut ini agar puasa kamu lancar.
1. Menyikat Gigi dengan Benar
Bau mulut saat berpuasa kerap muncul meski sudah menggosok gigi. Untuk itu, kamu disarankan menggosok gigi minimal selama dua menit dalam satu sesi. Jika perlu, gunakan dental floss untuk membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau dengan sikat gigi. Selain menggosok gigi, jangan lupa membersihkan lidah karena bagian ini biasanya sering ditempeli sisa makanan saat sahur.
Tips Menjaga Kebersihan Mulut Saat Puasa (via CNN)
2. Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Selain menggosok gigi dengan benar, cara lain agar kesehatan mulut tetap terjaga adalah dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur selama bulan Ramadan. Sebab memenuhi asupan vitamin dapat mengatasi berbagai masalah mulut, seperti sariawan dan infeksi.
Tips Menjaga Kebersihan Mulut Saat Puasa (via Suara)
3. Banyak Minum Air Putih
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa bau mulut bisa disebabkan karena tubuh kekurangan cairan, sehingga produksi air liur menurun dan mengakibatkan bau mulut. Karena itu, penting sekali untuk memperbanyak asupan air putih untuk mengembalikan produksi air liur dalam mulut ke kondisi normal.
Sebaiknya minum air putih sebanyak 8 gelas sehari atau setara 2 liter setiap hari. Kamu bisa menerapkan pola 2-4-2, yakni dua gelas air saat berbuka, empat gelas air setelah tarawih, dan dua gelas air lagi saat sahur.
Nah, itu tadi beberapa tips menjaga kebersihan mulut agar terbebas dari bau tidak sedap. Kalau mulut bersih, puasa jadi lebih nyaman kan? Yuk mulai perhatikan kesehatan gigi dan mulutmu!
Tips Menjaga Kebersihan Mulut Saat Puasa (via Halodoc)