Makan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian memiliki manfaat untuk kesehatanmu secara umum, terutama kesehatan seksualmu. Untuk pria, makanan tadi bisa juga mengurangi risiko disfungsi ereksi.
Apalagi, disfungsi ereksi pada pria yang lebih muda kini meningkat. Ditambah fakta bahwa 1 dari 8 pria berisiko mengalami kanker prostat dalam hidup mereka. Jadi kesehatan seksual dan kesehatan prostatmu perlu jadi perhatian utama.
Tak disangka, salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan seksual adalah dengan mengatur pola makan.
# Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Penis
Makanan yang kamu makan menyediakan zat-zat yang kamu butuhkan untuk memberi daya pada tubuhmu, termasuk penis dan organ seksual lainnya.
Namun, alih-alih makan seolah-olah penismu membutuhkan perhatian khusus, kamu dapat mengisi hari dengan makanan bergizi lengkap yang membantu darahmu mengirimkan nutrisi yang dibutuhkan penis, prostat, dan organ seksual lainnya untuk berfungsi secara optimal.
Berikut ini beberapa makanan yang bagus untuk penis:
1. Bayam
Bayam kaya akan folat, kandungan yang dikenal bisa menguatkan aliran darah. Asam folat memainkan peranan penting dalam fungsi seksual pria. Kadar asam folat darah yang rendah telah dikaitkan dengan disfungsi ereksi (1 Sumber Tepercaya).
Bayam yang dimasak mengandung 77% dari Nilai Harian (DV) untuk folat per cangkir (185 gram), menjadikannya salah satu makanan paling kaya folat. Selain itu, bayam mengandung cukup banyak magnesium, yang juga membantu merangsang aliran darah dan dapat meningkatkan kadar testosteron.
2. Apel
Apel memiliki beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa, tetapi salah satu manfaatnya yang kurang diketahui berkaitan dengan kesehatan prostat.
Kulit apel, khususnya, mengandung senyawa aktif asam ursolat. Satu studi tabung reaksi telah mencatat bahwa asam ursolat dapat "melaparkan" sel kanker prostat dan mencegahnya tumbuh.
3. Kopi
Satu studi pada lebih dari 3.000 pria mencatat bahwa mereka yang mengkonsumsi asupan kafein harian tertinggi (85–300 mg per hari, setara dengan 1–3 cangkir atau 240–720 ml kopi) lebih kecil kemungkinannya untuk melaporkan disfungsi ereksi dibandingkan mereka yang memiliki asupan kafein terendah.
4. Alpukat
Sayur bening bayam (fimela.com)
Alpukat kaya akan vitamin E, yang dapat meningkatkan kualitas sperma pada pria dengan infertilitas. Satu buah alpukat ukuran sedang (150 gram) menyediakan 21% DV untuk vitamin E (7, 8).
Alpukat ukuran sedang (150 gram) juga menyediakan 9% DV untuk seng, mineral penting yang berperan dalam kualitas sperma, produksi testosteron, dan kesuburan.
5. Cabai
Asupan capsaicin diet dapat merangsang pusat kesenangan otak, yang berpotensi meningkatkan suasana hati dan memberikan efek afrodisiak.
6. Wortel
Wortel dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma (pergerakan sperma) karena kandungan karotenoidnya. Karotenoid adalah antioksidan berpigmen oranye dalam wortel yang memberikan banyak manfaat kesehatan.
7. Tomat
Alpukat bagus untuk meningkatkan kualitas sperma (merdeka.com)
Tomat mengandung lycopene, antioksidan berpigmen merah yang bisa meningkatkan produksi sperma yang lebih sehat. Selain itu, mereka kaya akan vitamin C, yang mungkin terkait dengan peningkatan konsentrasi sperma pada pria sehat.
8. Oats
Oat dianggap sebagai afrodisiak, yang mungkin bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke penis. Makanan ini mengandung asam amino L-arginin, yang dapat membantu mengobati disfungsi ereksi dan meningkatkan kadar testosteron.
L-arginine diduga dapat membantu pembuluh darah di penis menjadi rileks sehingga aliran darah ke area tersebut dapat meningkat. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa efek relaksasi pembuluh darah dari L-arginine mungkin tidak sekuat yang diperkirakan sebelumnya.
Itu tadi 8 makanan yang bagus banget untuk kesehatan penismu. Yuk, pak bapak mulai makan sehat biar makin panas kalau di kasur. Uhuyy!
Tomat segar (liputan6.com)