Bagaimana cara menjaga kesehatan saat musim hujan? Datangnya musim hujan biasanya identik dengan datangnya juga berbagai penyakit. Mulai dari meriang, batuk, dan flu. Nah, agar badan tetap sehat, kamu perlu tahu cara menjaga kesehatan saat musim hujan biar nggak gampang sakit.
Ketika hujan turun, udara sejuk memang membuat siapa saja nyaman. Namun, jika tidak menjaga imun dengan baik, maka gangguan kesehatan pun akan muncul secara bergantian. Kondisi seperti ini tentu akan membuatmu tidak nyaman, terlebih jika kamu harus banyak beraktivitas di luar rumah.
Nah, agar kamu tetap sehat dan bisa aktif berkegiatan, kamu tetap harus sebisa mungkin menjaga kondisi dan menerapkan pola hidup sehat.. Berikut ini cara menjaga kesahatan saat musim hujan tiba, yuk intip!
1. Rutin Berolahraga
Ketika cuaca sedang tidak bersahabat, kebanyakan orang akan lebih memilih berdiam dan menghindari kegiatan outdoor. Meski demikian, saat musim hujan tiba, jangan terlalu banyak rebahan ya!
Bagaimanapun, kamu harus tetap rutin berolahraga agar tubuh tetap sehat saat musim hujan. Jika tidak memungkinkan dilakukan di luar rumah, kamu bisa melakukannnya di dalam rumah dengan panduan video dari YouTube. Usahakan kamu memliki durasi olahraga sekitar 30-50 menit setiap sesi, dan dilakukan 3-5 kali dalam seminggu.
Cara Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan (via Halodoc)
2. Menjaga Kebersihan
Selalu menjaga kebersihan lingkungan dan badan juga salah satu upaya menjaga kesehatan selama musim hujan. Hal ini akan meminimalisit risiko terkena penyakit menular saat musim hujan.
Kamu bisa memulainya dengan rajin mencuci tangan dengan sabun dan menggunakan masker medis ketika batuk atau bersin. Selain itu, hindari menampung air atau membiarkan genangan di sekitar rumah karena bisa menjadi tempat berkembangnya nyamuk.
Jika memang harus menampung air, usahakan agar kamu rajin membersihkan atau setidaknya memberikan tutup di bagian atas. Ingat bahwa lingkungan yang lembab adalah sarang kuman penyebab penyakit.
Cara Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan (via Lifebuoy)
3. Minum Vitamin
Selain mengonsumsi makanan bergizi, kamu juga harus melengkapinya dengan vitamin A, C, D, E yang akan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, sehingga tubuh tidak gampang sakit di musim hujan. Kamu bisa memilih jenis suplemen yang sesuai dengan kebutuhan badanmu.
Nah, itu tadi beberapa cara menjaga kesehatan saat musim hujan agar kamu nggak gampang sakit dan bisa terus beraktivitas. Selain tips di atas, jangan lupa juga makan makanan yang bergizi sehingga kamu tetap segar dalam kondisi apapun. Semoga informasi ini bermanfaat.
Cara Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan (via Ciputra Hospital)