Apakah kamu sudah mengatur pola makan dengan benar? Selain berolahraga, salah satu cara lain yang efektif menurunkan berat badan adalah dengan cara mengatur pola makan agar cepat langsing. Karena diet bukan berarti tidak boleh makan, tapi cukup mengatur polanya agar sesuai dan tidak berlebihan.
Kebanyakan orang masih salah kaprah tentang aturan pola makan saat diet. Mereka yang ingin diet biasanya melakukan perubahan pola makan secara langsung dan besar-besaran, sehingga membuat program diet terkesan menyiksa. Lantas, seperti apa sih cara mengatur pola makan agar cepat langsing? Buat kamu para pejuang diet, berikut ini ulasannya.
1. Mengunyah Makanan Perlahan
Mungkin hal ini terlihat mudah, namun nyatanya membiasakan diri untuk mengunyah makanan perlahan saat makan dibutuhkan kesabaran. Mengutip Healtline, kecepatan mengunyah seseorang saat makan dapat mempengaruhi berat badannya.
Makanan yang dikunyah hingga halus kemudian ditelan, akan mengirim makna sinyal kenyang pada otak. Sehingga hanya dengan porsi kecil saja, kamu sudah merasa kenyang. Agar kamu terbiasa mengunyah secara perlahan, kamu bisa menghitung berapa banyak kamu mengunyah sampai makanan dalam mulutmu halus.
Cara Mengatur Pola Makan Agar Cepat Langsing (via Liputan6)
2. Gunakan Piring yang Lebih Kecil
Makan menggunakan piring yang ukurannya lebih kecil akan membuatmu merasa piringmu sudah penuh meski kamu mengambil sedikit makanan. Hal ini otomatis akan membuat asupan kalori yang masuk dalam tubuhmu berkurang.
Lagipula, makan dalam porsi kecil namun sering akan membantu kamu menurunkan berat badan karena kamu tidak akan merasa cepat lapar, dibanding dengan makan sekali namun dalam porsi besar.
Cara Mengatur Pola Makan Agar Cepat Langsing (via Kumparan)
3. Batasi Porsi Makan
Ketika makan dengan lauk yang enak, tentu rasa ingin 'nambah' nasi dan lauk juga semakin besar. Sebaiknya hindari hal ini ya. Batasi porsi makan kamu, agar asupan kalori yang masuk dalam tubuhmu tidak berlebihan. Atau kamu bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah yang cocok untuk diet, karena dapat membuatmu kenyang lebih lama.
Nah, itu tadi beberapa cara mengatur pola makan agar cepat langsing. Tetap semangat ya. Karena diet bisa berjalan lancar karena ada niat. Jangan lupa imbangin dengan olahraga agar hasilnya semakin efektif.
Cara Mengatur Pola Makan Agar Cepat Langsing (via SehatQ)