Menjadi traveler sejati tentu harus tahu bagaimana cara menghindari sakit pinggang saat perjalanan jauh. Pasalnya saat harus melakukan perjalanan yang cukup, tidak menutup kemungkinan seseorang bisa mengalami sakit pinggang. Kalau hal ini terjadi, bisa kamu bakal kesakitan dan bad mood sepanjang perjalanan.
Perlu diketahui bahwa sakit pinggang biasanya muncul karena adanya tekanan berlebih pada otot dan tulang di area pinggang belakang. Dan hal tersebut bisa terjadi jika kamu duduk dalam waktu yang cukup lama. Kalau kamu termasuk traveler yang sering mengalami sakit pinggang saat melakukan perjalanan jauh, coba lakukan beberapa tips berikut ini. Yuk intip!
1. Duduklah dengan Posisi yang Disarankan
Cara pertama agar kamu terhindar dari sakit pinggang dalam perjalanan adalah dengan duduk sesuai dengan posisi yang disarankan. Letakkan kaki menempel pada lantai agar pinggul dan lutut berada di posisi yang benar.
Jika merasa perlu, kamu bisa menambahkan bantalan pada kaki agar posisi kaki tidak menggantung. Pasalnya, posisi yang tidak tepat tidak hanya membuat bagian tubuh sakit, namun juga membuatmu cepat lelah dan tidak nyaman.
Cara Menghindari Sakit Pinggang Saat Perjalanan Jauh (via Grid)
2. Gunakan Penyangga untuk Duduk
Cara kedua agar terhindar dari sakit pinggang saat bepergian, kamu bisa menggunakan lumbar roll yang merupakan bantalan untuk menyangga posisi duduk. Kamu bisa memasangkan lumbar roll pada lekukan punggung di atas pantat untuk membuatmu merasa lebih nyaman dan meminimalisir kelelahan.
Cara Menghindari Sakit Pinggang Saat Perjalanan Jauh (via Ali Express)
3. Tetaplah Bergerak
Cara lain agar kamu terhindar dari sakit pinggang adalah dengan tetap bergerak selama perjalanan untuk mengurangi tekanan dan ketegangan pada otot. Kamu bisa berhenti sebentar di rest area, berjalan ke toilet atau membeli makanan di sekitar rest area.
Atau kamu juga bisa sekedar berdiri di depan mobil kamu selama beberapa menit untuk melakukan peregangan. Meski demikian, pilih waktu yang tepat untuk bergerak agar terhindar dari cedera. Misalnya, saat naik pesawat, kamu bisa berdiri saat pramugari sudah mengizinkan melepaskan seatbelt.
Cara Menghindari Sakit Pinggang Saat Perjalanan Jauh (via Sehat Negeriku)
4. Perbanyak Minum Air Putih
Cara terakhir agar kamu tidak mengalami sakit pinggang saat perjalanan jauh adalah dengan memperbanyak minum air putih. Sebab air sangat dibutuhkan tubuh untuk tetap bekerja normal dan terhindar dari dehidrasi. Sebaliknya, jika kamu kekurangan air putih, kinerja ginjal akan semakin berat sehingga memicu sakit pinggang dan area sekitarnya.
Nah, sekarang sudah tahu kan bagaimana cara menghindari sakit pinggang saat perjalanan jauh. Jadi nggak perlu pakai salep penghilang rasa nyeri lagi deh. Dengan langkah sehat di atas, dijamin perjalanan kamu bakal jadi lebih menyenangkan.
Cara Menghindari Sakit Pinggang Saat Perjalanan Jauh (via Viva)