Seiring dengan bertambahnya usia, banyak orang yang memiliki masalah dengan daya ingat. Meski terkadang 'lupa' dianggap normal, namun enggak jarang orang menjadi frustasi karena memiliki ingatan yang buruk. Lantas bagaimana ya cara meningkatkan daya ingat?
Penurunan daya ingat memang kondisi umum yang sering terjadi saat usia bertambah, tapi bukan berarti kamu harus pasrah dengan keadaan tersebut ya. Nah, agar daya ingat kamu tetap terjaga baik dan lebih mudah berkonsentrasi, kamu bisa mencoba dengan mulai menjalani pola hidup sehat. Bagaimana caranya?
1. Perhatikan Nutrisi
Kinerja otak tentu dipengaruhi oleh asupan makanan yang kamu konsumsi. Nah, kalau ingin daya ingatmu semakin baik, kamu bisa mengonsumsi makanan seperti sayuran hijau, ikan, teh hijau, dan kacang-kacangan.
Tidak hanya itu, kamu juga wajb menghindari minuman beralkohol. Perlu diketahui bahwa alkohol bisa memberi dampak buruk pada proses berpikir dan memori seseorang.
Cara Meningkatkan Daya Ingat (via CNN Indonesia)
2. Rutin Berolahraga
Selain mengonsumsi makanan yang bernutrisi, kamu juga harus rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Karena dengan berolahraga maka kamu akan mendapatkan banyak menfaat.
Mulai dari suplai darah ke otak akan lebih meningkat, peradangan berkurang, perkembangan sel saraf baru meningkat, resistensi insulin berkurang, dan juga merangsang pelepasan zat biokimiawi yang berpengaruh pada kesehatan otak.
Cara Meningkatkan Daya Ingat (via Halodoc)
3. Lakukan Senam Otak
Tidak hanya senam kaki dan tangan, tapi senam otak juga diperlukan untuk meningkatkan daya ingat. Senam otak bisa kamu lakukan dengan berbagai cara, contohnya seperti teka-teki silang, bermain puzzle, membaca, bermain catur, menguji ingatan dengan menghafal gambar, atau belajar memainkan alat musik.
Cara Meningkatkan Daya Ingat (via Wahana Bahagia)
4. Aktif Bersosialisasi
Selalu menjali komunikasi dengan orang lain, seperti teman, sahabat, saudara, atau orang-orang terdekat ternyata bisa bantu meningkatkan daya ingat lho. Bahkan berkumpul dengan teman bisa membuat kamu bebas dari stres dan depresi.
Nah, ternyata mudah kan cara meningkatkan daya ingat dengan menjalani pola hidup sehat. Mulai dari sekarang, karena enggak ada ruginya kok.
Cara Meningkatkan Daya Ingat (via SehatQ)