Agar tubuh tetap sehat, kita bisa imbangi dengan istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup bisa diperoleh dengan tidur cukup selama 8 jam per hari.
Sayangnya, sebagian orang malah tidur kurang dari 8 jam di era semaju ini. Mungkin karena punya banyak kesibukan kali ya~. Namun, sebagian lainnya justru bisa tidur lebih dari 8 jam per harinya.
Kalo lebih dari 8 jam berarti kebanyakan tidur gengs. Mungkin sehat. Tapi gak banyak yang tau kalo ternyata kebanyakan tidur malah berbahaya buat kesehatan kita.
Kalo gitu, ini dia sejumlah bahaya yang muncul kalo tidur dari 8 jam per hari. Baiknya sih pas, jangan lebih dan jangan kurang. Dikutip dari Liputan6.com, simak kuy, Gengs!
1. Malah bikin berat badan naik lho...
Sebuah studi menunjukkan bahwa waktu tidur pendek atau panjang ada hubungannya dengan diabetes dan obesitas. Hal ini emang belum dapat dipastikan, sih. Tapi para dokter mengklaim kalo kita kelamaan tidur, badan kita jelas kurang gerak kan tuh.
Nah, tidur yang kelamaan itulah yang memicu bertambahnya berat badan gengs. Kalo kita telat bangun, kita gak punya banyak waktu untuk aktivitas fisik.
Alasan inilah yang bikin kita jadi cepat gemuk. Mungkin cocok buat kalian yang ngerasa kurus dan pengen gemuk. Tapi bisa bikin bete kalo berlaku sebaliknya. Nah lho....
Berat badan malah naik gengs (bbcgoodfood.com)
2. Malah memicu gangguan depresif
Penderita gangguan depresif biasanya punya gangguan tidur gengs. Beberapa di antaranya punya waktu tidur yang lebih lama dari durasi tidur normal.
Tidur yang kelamaan ternyata bikin kita kelelahan. Nah, kalian mungkin pernah ngerasa pengen berlama-lama gitu pas udah bangun tidur. Mungkin kalian pengen tidur lagi karena dunia ini bak drama Korea yang kalian tonton.
Hmm... hati-hati gengs. Sebab, itulah gangguan depresif yang paling dekat dan kelihatan.
Malah bisa kena gangguan depresif (health.usnews.com)
3. Malah memicu penyakit jantung lho gengs
Kebanyakan tidur ternyata bisa menyebabkan atau memicu sakit jantung tuh. Tidur selama lebih dari 8 jam justru meningkatkan kemungkinan kematian akibat serangan jantung. Persentasenya meningkat hingga 34 persen lho.
Penelitian juga menunjukkan kalo perempuan bisa tidur lebih lama dari laki-laki. Maka dari itu, kita perlu lebih sadar nih, ada kaitan erat lho antara kebanyakan tidur dengan penyakit jantung.
Nah, malah gawat nih gengs... (indianexpress.com)
4. Bikin sakit kepala sih, jelas...
Kurang tidur bikin pusing, begitu juga kalo kebanyakan tidur. Ya, sakit kepala juga!
Para ahli emang menganjurkan untuk tidur dalam durasi yang wajar, normal, pas, dan seterusnya. Tapi ya itu, jangan kurang, jangan lebih.
Tidur yang kelamaan malah berpengaruh pada neurotransmiter di otak dan tingkat serotonin dalam tubuh kita. Jadi, mulailah untuk perhatikan jam tidur kalian ya gengs.
Malah sakit kepala~ (self.com)
5. Mempengaruhi memori kita...
Nah, masalah memori nih gengs... kenangan, penting banget nih. Kalo kalian gak mau kenangan kalian hilang gitu aja, pas-pasin deh jam tidur kalian.
Menurut sebuah penlitian juga nih, tidur panjang ternyata bisa mempengaruhi kerja otak kita. Apalagi kalo kalian malah terbiasa bangun malem nih.
Kalo misalnya kalian jadi sering bangun malam setelah tidur panjang, fungsi kognitif kalian bisa terganggu. Selain itu, hal ini bisa mempengaruhi juga kinerja otak dalam berkonsentrasi dan mengingat detail tertentu. Apalagi kenangan~
Wah, lupa deh... (daily.wordreference.com)
6. Insomnia gengs, insomnia!
Insomnia ternyata bisa juga disebabkan oleh kebiasaan tidak sehat seperti tidur yang kelamaaaaaannnnn~
Seandainya kalian begadang di depan komputer biar bisa tidur panjang besoknya, ini yang malah berbahaya gengs. Kalian bisa mengidap insomnia tuh.
Biar gak insomnia, kalian jelas harus mengatur beberapa hal seperti makan makanan sehat, kurangi asupan alkohol, olahraga teratur, bangun dan tidur di waktu yang sama.
Kalo bisa juga jangan mengonsumsi minuman berkafein dan makan besar macem mukbang sebelum tidur. Biar lebih efektif lagi, gelapin kamar kalian sebelum tidur.
Insomnia jadinya deh (telegraph.co.uk)