Tidak ada alasan untuk tidak membangun gaya hidup sehat sebagai kebiasaan penting. Terbatasnya waktu bukanlah alasan untuk tidak berolahraga. Jadikan sebagai rutinitas harian, kamu akan merasakan berbagai manfaat jalan kaki di pagi hari.
Mulailah hari dengan berjalan kaki, entah di sekitar tempat tinggal atau menuju ke tempat kerja atau sekolah. Kebiasaan ini akan memberi sejumlah manfaat kesehatan sebagai berikut.
1. Meningkatkan Mood
Jalan kaki di pagi hari bisa meningkatkan mood dan menghilangkan berbagai gangguan perasaan, seperti mengurangi stres, kelelahan, rasa cemas, gejala, dan risiko depresi. Lakukan ini selama 20 sampai 30 menit setiap pagi.
2. Membangkitkan Energi untuk Aktivitas Sehari
Berjalan kaki di pagi hari akan mengaktifkan sistem tubuh. Denyut nadi meningkat, bahkan berkeringat. Sirkulasi dan keseimbangan hormonal meningkat. Dengan demikian, energi dan kewaspadaan terhadap diri dan lingkungan akan meningkat juga.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat Jalan Kaki (via KlikDokter)
Jika kamu dalam rencana penurunan berat badan, jadikan jalan kaki di pagi hari menjadi rutinitas barumu. Berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit akan membakar hingga 150 kalori. Tentu tidak hanya itu saja, karena kamu harus mengkombinasikannya dengan diet sehat juga, ya.
4. Tidur Malam Lebih Nyenyak
Manfaat Jalan Kaki (via Republika)
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang berusia di atas 55 tahun mayoritas mengalami insomnia ringan. Namun, rutinitas jalan kaki di pagi hari berhasil memperbaiki kualitas tidur mereka.
Itulah 4 manfaat jalan kaki di pagi hari yang bisa kamu peroleh. Lakukan secara rutin dan konsisten setidaknya 5 kali dalam seminggu, ya. Jadikan kesehatan sebagai bagian dari gaya hidup kita semua.
Manfaat Jalan Kaki (via PrimaBerita)